肾移植后，如何保持规律作息

睡眠对每个人都很重要，对肾移植患者来说，则显得尤为重要。在2015年“全美肾脏周”会议上，来自美国哈佛大学医学院附属布莱根妇女医院的麦克米伦博士及其同事宣布了一项新发现：睡眠不足可导致肾功能快速下降。该团队经过研究发现，人体器官功能的发挥与人体自然节律（生物钟）密切相关，而人体生物钟的根本是保持有规律的睡眠—清醒周期；如果破坏了这种自然周期，肾功能就可能会受到不良影响。

这项研究提醒广大肾友们：一定要保持规律作息，按时服药，避免移植肾功能的丢失。

充足睡眠不熬夜，健康的体魄来自良好的睡眠。良好的睡眠对恢复体力、脑力，以及调整新陈代谢，都具有重要作用。睡眠时，可以使身体得到休息和放松，避免因过度疲劳而患病。在睡眠状态下，大脑也可以得到充分休息。

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研究发现，长时间熬夜和睡眠缺乏会导致记忆力下降，足量的睡眠对大脑是十分重要的。睡觉时，身体各系统、组织细胞的能量合成和储备都有所增加，白天活动造成的能量消耗可以在晚间得到良好补充。

对广大肾友而言，规律和充足的睡眠更有利于健康。由于移植后状态及免疫抑制剂的服用，肾移植术后患者对外界环境的抵抗能力有所下降，机体内环境的自稳能力也低于普通人。充足的睡眠能够帮助恢复体力，稳定体内的新陈代谢；而规律的作息，更利于患者控制服药时间。

（文：李佳薇）