八、注意事项

1.选择正确的运动量和训练节奏 遵循超量恢复的原则，每次练习应引起适度的肌肉疲劳，然后充分地休息，等待超量恢复的出现，在超量恢复阶段进行下一次练习。

2.注意调节阻力 恰当阻力的施加及调整是增强肌力训练的重要因素。每次施加阻力的强度应平稳、非跳动性，并能使患者顺利完成全关节的活动范围；当患者不能完成全范围的关节活动时，可降低阻力或改变施加阻力的部位。

3.注意无痛训练 训练过程中发生疼痛，是出现损伤或加重损伤的信号，应予以重视并尽量避免。

4.对患者进行讲解和鼓励 肌力训练的过程是患者主观努力的过程。训练前应使患者充分了解肌肉练习的意义和作用，经常给予语言的鼓励，以提高其信心和长期坚持训练的积极性(https://www.daowen.com)

5.注意心血管反应 等长抗阻训练时，特别是对抗较大的阻力时，会引起血压的明显升高，加之等长训练时常伴有憋气，也会对心血管造成额外的负荷。因此，有高血压、冠心病或其他心血管疾病患者，应禁忌在等长抗阻训练时过分用力或憋气。

6.避免代偿运动的出现 选取适于运动的姿势、体位及能防止代偿性动作的体位。

7.做好详细的训练记录 认真记录患者的训练情况，包括患者训练时对运动负荷的适应能力、训练的运动量是否适合，并根据患者的状况随时调整训练的强度和运动时间等，以达到最佳肌力训练效果。

（撰写：陆志辉 审校：刘功亮）