如何判断是否肥胖
街头场景
时间：夏日周末的傍晚。
地点：上海外滩。
我站在江边的栈桥上，看着来来往往的男女，苹果形的，正方形的，橄榄形的……一、二、三，也就半小时，这样的体形者就过去几十个，感觉晚霞里的世界长方形的人太少了！愧对美景啊！
“受刺激了！今天开始，我要减肥了！”进了家门，我又开始下决心。
这是第几次啦？
当你看着自己的小肚腩，看着磅秤指针日日向右、数字越来越大，你决心已下：减肥！周围的人却告诉你：“又不算很胖啦，减什么肥呀”“就腰身粗了点，四肢还挺细，不胖不胖”。一瞬间，有些安慰、有些犹疑，奔腾的“减肥”念头开始嘀咕：我到底是胖还是不胖？人家说我不胖呢！我是减还是不减呢？
为您介绍目前全球公认的几种肥胖评估方法。
▶体重指数
体重指数是目前评价肥胖最常用的指标，常常在健身房或者医院的营养科应用。这个指数检测简单易行，结果容易判断，且与年龄、性别都无关。测算公式如下。
体重指数=体重÷身高2（kg／m2）
成人体重指数分类的标准
●低于18.5 kg／m2为体重过低。(https://www.daowen.com)
●18.5～23.9 kg／m2为正常体重。
●24～27.9 kg／m2为体重超重。
●高于28 kg／m2为肥胖。
比如李小姐身高160 cm，体重50 kg，那么她的体重指数算法就是50÷1.62≈19.53（kg／m2），根据分类标准测算出李小姐体重正常。再如王先生身高180 cm，体重96 kg，按公式计算其体重指数约为29.63 kg／m2，属于肥胖。目前，在我国成人体重指数在18.5～23.9 kg／m2范围内为正常。
▶腰围
肥胖的主要特征不仅表现为体脂含量较多，还表现为体脂分布异常。不少人常有这样的误区，觉得只是腰身较粗、肥肉（脂肪）较多，但四肢还挺苗条，略略青蛙体型，穿点稍稍宽松的衣服就能修饰、遮挡住，没什么。这是认识误区。腰围是腹部皮下脂肪的厚度和营养过剩状态的一面镜子，腰粗了就说明你身上的脂肪多了，开始堆积了，就像是池塘里的水开始富营养化，那会有什么后果？很多人都有行走臭水边的经历的。
2016年《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》指出，成人腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即中心性肥胖）程度最简单、实用的指标。男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm，即可定为肥胖。中国人的族群特征，虽然整体感觉肩不宽、臀不厚，外观偏瘦，但正因为体型单薄，所以腹部脂肪堆积起来更容易，腹型肥胖更易发生。因此，世界卫生组织建议，中国人腰围正常值定为男性90 cm以内、女性80 cm以内。
▶腰臀比
测量完腰围之后别忘了再测一下臀围哦！大量的医学研究表明，腹型肥胖是高血压、糖尿病等疾病的重要诱因。腰臀比是衡量腹型肥胖的一个非常简单、实用指标，因此世界卫生组织通常用它来衡量人体是否肥胖。
我们的临床实践表明，保持腰围、臀围比处于适当区间，对成年人健康及其寿命意义重要，合适的腰臀比也能有效降低心血管病发病率。腰臀比的计算公式如下。
腰臀比=腰围（cm）÷臀围（cm）
目前，我国制定的标准腰臀比，男性小于0.9，女性小于0.8。男性腰臀比＞0.95、女性腰臀比＞0.85，便可认定为中央型肥胖，也称为内脏型、腹内型肥胖。举个例子，张女士腰围70 cm，臀围95 cm，她的腰臀比为70÷95≈0.74，在正常标准的范围内；再看郑女士，腰围86cm，臀围100 cm，那她的腰臀比经计算后得出为0.86，超出了我国女性的腰臀比标准，就可判断为中央型肥胖了。