肥胖，健康不能承受之重：中医“治未病”来支招_基础医学

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编委会

主　编郁东海　雷　撼　范春香副主编王　琦　舒　适　秦险峰　叶　敏编　委（以姓氏笔画为序）于圆圆　万娅娇　王　灿　王　慧(https://www.da...

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序　言

习近平总书记强调：“中医药学包含着中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，是中华文明的一个瑰宝，凝聚着中国人民和中华民族的博大智慧。”随着中医药事业的不断发展...

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前　言

随着社会经济的迅速发展，人民的生活水平不断提高，特别是宅男宅女日益增多，浓油赤酱、烧烤鲜香的长期炙烤浸润，正方形、圆柱形、西瓜形、青蛙形的肥胖人士越来越多。《柳...

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上篇　认识肥胖，未胖先防

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第一章　肥胖，仅仅是胖吗

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1　如何判断是否肥胖

街头场景时间：夏日周末的傍晚。地点：上海外滩。我站在江边的栈桥上，看着来来往往的男女，苹果形的，正方形的，橄榄形的……一、二、三，也就半小时，这样的体形者...

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2　肥胖呈现快速蔓延势头

春眠不觉晓，夏季天太热，冬季想被窝……你是不是这样？不想动，动动指头网购食品送上门，麻辣的、五香的、香卤的、粉蒸的……个个都是自己喜欢的！想不胖都难。随着科学...

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3　肥胖真的会影响寿命吗

“目前来看，您的各项指标都还可以，就是您这体重超标明显了，体重指数都29（kg／m2）了。属于肥胖，该减减肥了。”医生抬头看着眼前这位身高155 cm、体重70...

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4　肥胖的人真的易患糖尿病吗

我问您：综合性医院里，哪个科室患者最多？消化科？心脑血管科？呼吸科？不不不！我来告诉你，患者最多的是内分泌科！糖尿病在我国是普遍高发病率的慢性疾病，且大多...

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5　肥胖的人真的易患心脑血管疾病吗

深秋的街上，揪心的救护车声音撕裂了生活。车上，说不定又是一个心脑血管疾病患者。是的，随着生活水平的提高，我们身边患高血压、冠心病、脑卒中的朋友也越来越多、越来...

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6　肥胖真的影响呼吸吗

“我爬楼的时候，都能听到骨头嘎嘎作响！”“你太重了！” “睡梦中，我常常梦见掉进无底的深渊！吓醒了！”“您胖！心脏被压迫导致的。” …… 你是不是体重超过标准？...

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7　肥胖证明消化系统功能好吗

常常听到身边有人说：“胖说明消化功能好，营养都被吸收了。”不知您说过没有？其实这种说法是错误的。肥胖说明食物转化过程不畅、效果不好。肥胖常常说明消化系统疾病...

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8　肥胖真的与癌症发病有关吗

“不会吧？胖也致癌？” “怎么不会？胖致癌！而且致癌的相关性不输酒精！” “……” 肥胖确实与很多癌症有关。(https://www.daowen.com) 目...

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9　肥胖真的影响走路吗

最近黄阿姨有个烦恼，她的膝盖时不时就酸胀疼痛，尤其是买菜回来、做完家务后。一开始黄阿姨和家人也没在意，只是买一些药膏或者按摩器材临时应对，但效果不明显。随着时间...

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10　肥胖真的会得抑郁症吗

常听有人说：肥胖的人没心没肺，该吃吃，该喝喝，什么事都不往心里搁。 “肥胖也会抑郁？开什么玩笑，不会吧？” “不是说‘心宽体胖’吗？胖子和抑郁症不沾边吧？” 街...

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第二章　未胖先防，“真话”与“谎言”

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11　我家里人都胖，就不可能预防肥胖吗

我们常常听到这样的话：“天生就是这样”“遗传的”“喝冷水都胖”…… 真是这样吗，这样的说法科学吗？肥胖真会遗传？家里人都胖，我还有瘦的希望吗？目前，关于肥胖的...

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12　三餐并一餐，只要吃得少，就能防胖吗

现在，社会上流行“轻节食”，不吃晚饭、不吃午饭，还有一天只吃一顿的…… 吃多少、怎么吃，那是人家的自由，但道理得给大家讲一讲。很多人认为，只要吃得少就能防肥胖...

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13　不吃肥肉就能防止长胖吗

“吃饭啦！”妈妈的喊声和东坡肉的香气一起扑来，正半躺在沙发上看美食节目的小张“腾——”地起身，朝着饭厅而去。小张一坐定，就拿起筷子，夹起盘尖上那块浓油赤酱、香...

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14　只吃水果不吃饭，就能防止发胖吗

“我要减肥，只吃水果”“水果含糖量也高，热量也高，那我吃黄瓜”…… 只吃水果不吃饭，就能不发胖了？今天，我们来讲讲三大营养物质中的糖类。糖类主要是由碳、氢和...

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15　少睡觉、睡眠不足，是防胖还是变胖

睡不着，睡不着，就是睡不着：元宇宙、奥特曼、三星堆、未来已来……它们都在眼前晃。都吃3颗安眠药了，还是神清目明的，醒着呢！晚上睡不着，白天醒不了，唉——没精...

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16　只要运动，怎么吃都不会胖吗

一个来自灵魂的拷问：运动到底能不能减肥啊？我们单位李姐最近想减肥，兴冲冲地报了一个瑜伽班，一个礼拜做3次瑜伽，坚持了小半年，可我却没见她瘦下来。还有楼下的邻居...

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17　我又饿了该怎么办

“我又饿了！”吃过饭才2小时，小王喊了起来。 “来个汉堡！” “才吃过，又吃，小心变成猪。” ……办公室里，小伙伴们吵成一团。怎么办？进食行为是人类为了维持...

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18　压力大、不开心会长胖吗

“怎么老想吃？火锅、西瓜、冰激凌……” “你最近是不是压力有点儿大？” “诸葛亮！你怎么知道的？” 你知道吗，肥胖也不全是多吃少动造成的，还有一种肥胖是压力过大...

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19　疾病也会让我长胖吗

“最近，医生说我病快好了，胃口也好了。”小李高兴地告诉闺蜜。 “是啊，看你最近的气色多好，还有这肉肉，小脸一掐都能出水儿。爱了爱了！”闺蜜打量着说。 “看样子，...

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20　周末撮一顿，也能不怕长胖吗

“喂，老张，我家楼下新开了个餐馆，味道可好了，哥几个周末撮一顿！好久没聚了！” “不了，我正减肥呢！”老张笑了笑，略显无奈地说。 “减肥就差这一顿？不要紧的，又...

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21　古人“过午不食”，有科学依据吗

“过午不食”很多人都听说过，这是佛教的戒律之一，也是中国文化的传统说法。最近，南方医科大学张惠杰教授团队历时3年多完成的一项研究，在国际上首次明确了时间限制性节...

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中篇　学“治未病”高招，对付肥胖

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30

第三章　想要战胜它，先要了解它

(https://www.daowen.com)...

《肥胖，健康不能承受之重：中医“治未病”来支招》简介

编委会

序　言

前　言

目录

上篇　认识肥胖，未胖先防

第一章　肥胖，仅仅是胖吗

1　如何判断是否肥胖

2　肥胖呈现快速蔓延势头

3　肥胖真的会影响寿命吗

4　肥胖的人真的易患糖尿病吗

5　肥胖的人真的易患心脑血管疾病吗

6　肥胖真的影响呼吸吗

7　肥胖证明消化系统功能好吗

8　肥胖真的与癌症发病有关吗

9　肥胖真的影响走路吗

10　肥胖真的会得抑郁症吗

第二章　未胖先防，“真话”与“谎言”

11　我家里人都胖，就不可能预防肥胖吗

12　三餐并一餐，只要吃得少，就能防胖吗

13　不吃肥肉就能防止长胖吗

14　只吃水果不吃饭，就能防止发胖吗

15　少睡觉、睡眠不足，是防胖还是变胖

16　只要运动，怎么吃都不会胖吗

17　我又饿了该怎么办

18　压力大、不开心会长胖吗

19　疾病也会让我长胖吗

20　周末撮一顿，也能不怕长胖吗

21　古人“过午不食”，有科学依据吗

中篇　学“治未病”高招，对付肥胖

第三章　想要战胜它，先要了解它

《肥胖，健康不能承受之重：中医“治未病”来支招》简介

编委会

序 言

前 言

目录

上篇 认识肥胖，未胖先防

第一章 肥胖，仅仅是胖吗

1 如何判断是否肥胖

2 肥胖呈现快速蔓延势头

3 肥胖真的会影响寿命吗

4 肥胖的人真的易患糖尿病吗

5 肥胖的人真的易患心脑血管疾病吗

6 肥胖真的影响呼吸吗

7 肥胖证明消化系统功能好吗

8 肥胖真的与癌症发病有关吗

9 肥胖真的影响走路吗

10 肥胖真的会得抑郁症吗

第二章 未胖先防，“真话”与“谎言”

11 我家里人都胖，就不可能预防肥胖吗

12 三餐并一餐，只要吃得少，就能防胖吗

13 不吃肥肉就能防止长胖吗

14 只吃水果不吃饭，就能防止发胖吗

15 少睡觉、睡眠不足，是防胖还是变胖

16 只要运动，怎么吃都不会胖吗

17 我又饿了该怎么办

18 压力大、不开心会长胖吗

19 疾病也会让我长胖吗

20 周末撮一顿，也能不怕长胖吗

21 古人“过午不食”，有科学依据吗

中篇 学“治未病”高招，对付肥胖

第三章 想要战胜它，先要了解它

序　言

前　言

上篇　认识肥胖，未胖先防

第一章　肥胖，仅仅是胖吗

1　如何判断是否肥胖

2　肥胖呈现快速蔓延势头

3　肥胖真的会影响寿命吗

4　肥胖的人真的易患糖尿病吗

5　肥胖的人真的易患心脑血管疾病吗

6　肥胖真的影响呼吸吗

7　肥胖证明消化系统功能好吗

8　肥胖真的与癌症发病有关吗

9　肥胖真的影响走路吗

10　肥胖真的会得抑郁症吗

第二章　未胖先防，“真话”与“谎言”

11　我家里人都胖，就不可能预防肥胖吗

12　三餐并一餐，只要吃得少，就能防胖吗

13　不吃肥肉就能防止长胖吗

14　只吃水果不吃饭，就能防止发胖吗

15　少睡觉、睡眠不足，是防胖还是变胖

16　只要运动，怎么吃都不会胖吗

17　我又饿了该怎么办

18　压力大、不开心会长胖吗

19　疾病也会让我长胖吗

20　周末撮一顿，也能不怕长胖吗

21　古人“过午不食”，有科学依据吗

中篇　学“治未病”高招，对付肥胖

第三章　想要战胜它，先要了解它