“治未病”体质调理，帮纠偏，助代谢
“什么叫治未病？”
“打个比方吧，比如你的车传出皮带‘哒哒’声，一会儿就没了，车继续能跑，但实际上齿轮、皮带都有疲劳症状，有问题了。”
“听到车子‘哒哒’的声音，就好比人上楼喘气、心脏‘乱蹦’，你就得上医院保养，以免真病了，对吧？”
这就是治未病。
中医“治未病”的体质学说始于《黄帝内经》，通过研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准，从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。中医将不同体质分为9种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质和特禀质。而“治未病”体质调理可以使肥胖人群事半功倍，帮纠偏，助代谢。
▶平和质
平和质是指阴阳气血调和的人群。此类人群往往精力充沛，面色红润，目光有神。性格平和乐观，既往疾病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。
平和质的人群往往不会出现偏胖的问题，即使有发胖的迹象，只要通过饮食和运动的调整，也会较快恢复正常身形。
▶气虚质
气虚质是指元气不足的人群。此类人群往往气短，乏力，易出汗，语气低微，容易疲劳。平时不善言语，不耐受风寒，易得感冒，生病之后恢复较慢。
此类人群出现肥胖则首先需要顾护元气，健脾益肾，等到元气充沛，再行饮食、运动的调整，则会事半功倍。饮食方面可以多吃补气健脾的食物，如粳米、牛肉、大枣等，不建议吃辛辣生冷的食物。运动方面，可以尝试慢跑、体操等强度不高的运动。同时也可以尝试八段锦、五禽戏等中医养生功法。
▶阳虚质
阳虚质是指阳气不足的人群。此类人群往往怕冷，手脚冰冷，畏寒疲乏，喜欢热饮热食。一般阳虚质的人肢体肿胀，平时易泄泻，遇冷加重，耐夏不耐冬。阳气不足会致身体各个脏腑器官的功能减退，使身体产生的废弃物无法正常排出，导致肥胖。
所以此类人群若出现肥胖，应先温补阳气，然后进一步进行运动和饮食的调理来减肥。饮食方面可以食用温阳的食物如核桃、姜、肉桂、花生、羊肉、鸡肉等，少食金银花、苦茶等苦寒的食物。运动方面适合强度低的运动，室内运动更宜，如跳舞、乒乓球等。还可以尝试太极拳等养生功法。
▶阴虚质
阴虚质是指阴液亏虚的人群。此类人群往往口干咽燥、手足心热，易午后潮热，睡眠差，大便干燥，不耐受暑、热、燥。(https://www.daowen.com)
此类人群出现肥胖主要由于阴液亏少，脾虚湿聚，水液代谢失常导致体形臃肿，故首先要以滋阴为主。饮食方面可以考虑百合、枫斗、海参等食物，尽量避免吃甜腻的食物。运动方面，建议运动强度不要太高，比如瑜伽等较适合。也可以尝试易筋经、五禽戏等中医功法。
▶痰湿质
痰湿质是指痰湿凝聚的人群。此类人群往往腹部肥满，面部皮肤油脂较多、多汗且黏、胸闷、痰多、口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏。痰湿质的人容易出现糖尿病、中风等疾病，对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
痰湿质的人出现肥胖，需要先健脾利湿、祛痰化浊，再配合运动饮食的调整。减肥的重点在于调理饮食。日常进食，千万不要贪嘴，要杜绝甜食并戒酒；最忌暴饮暴食和进食速度过快，最好学会细嚼慢咽；多吃味淡、性温平的食物，特别是多吃蔬菜和水果，少吃糖类。可以尝试运动强度较高的运动，如游泳、体操、拳击等项目。
▶湿热质
湿热质是指湿热内结的人群。此类人群往往面垢油光，“T”字部位总是油光发亮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。对夏末秋初湿热气候、湿重或气温偏高环境较难适应。
湿热体质的肥胖之人应少吃肥腻食物和甜品，多吃凉性食物以排毒清热。排毒清热的食物有绿豆、苦瓜、黄瓜等；一定要远离油脂含量很高的各种煎炸食品及辛辣、烧烤类食物。可以尝试运动强度较高的运动，如游泳、爬山等。
▶血瘀质
血瘀质是指血流不畅，瘀血内阻的人。此类人群往往肤色晦暗、色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡、舌黯或有瘀点。容易产生关节疼痛，不耐受寒冷。
血瘀质的人出现肥胖首先要活血化瘀，疏通经络，再配合饮食和运动。饮食方面不要吃生冷的食物，可以吃红糖、生姜、桂圆、葡萄酒等食物。运动方面适合一些中高强度的运动，例如球类运动、中长跑等。同时可以尝试针灸等中医疗法来活血化瘀。
▶气郁质
气郁质是指气机郁滞的人群。此类人群往往神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，性格内向不稳定，敏感多虑。对精神刺激适应能力较差，容易得梅核气、郁病等疾病。
气郁质的人出现肥胖首先要疏肝理气，再配合运动饮食的调整。饮食方面可以吃萝卜、山楂、陈皮、山药等食物，少吃甜腻、油炸等高热量的食物。运动方面适合一些中高强度的运动，例如中长跑、跳绳等。
▶特禀质
特禀质是指先天不足的人群。此类人群往往以过敏体质为主，易得哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等。对外界环境适应能力差，对过敏季节的适应能力差。
所以此类人群出现肥胖，应先补先天之不足，调理脾肾。饮食方面要注意不吃诱发过敏的食物，运动方面不适合强度过大的运动。可以尝试太极拳、五禽戏等中医养生功法，也可以尝试督脉灸等中医疗法来扶正固元。