四、预防与康复

（一）疾病预防

1.坐姿正确：坐姿不正不但会影响颈椎正常的生理弯度，还会对颈部的肌肉和韧带造成一定的损伤，引起颈椎病。研究表明，低头时颈部承受的压力为正常时数倍之多。

2.活动颈部：人们在长时间低头工作时要每隔一段时间就活动一下颈部，长期保持一种姿势就会引起颈椎的血液循环不畅。

3.手法按摩：用手进行按摩时要注意避免动作过快。无严重颈椎病症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。

（二）康复治疗

1.牵引：颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法，但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。一般用颈枕牵引带做颈椎牵引。一般每日牵引1～2次，也有每日3次者，10～20天为一疗程，可持续数个疗程直至症状基本消除。

2.运动：①通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛的肌肉，从而减轻症状；②锻炼颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。