大肠能做保养吗？如何保养？

经常护肤的女士会知道，皮肤保养除了使用各种护肤品外，更重要的是避免日晒、风吹、熬夜等伤害。肠道的保养也是这个原则。世界癌症研究基金会（WCRF）和美国癌症研究所（AICR）在2017年发布了一份总结报告指出：肥胖、低体力活动、不良饮食（如红肉和加工肉类、低纤维、低全谷物和低钙）、酒精会损害肠道健康，增加患肠癌的风险。肠癌是肠子最严重的疾病，降低肠癌风险是肠子保养的中心任务。可以说，大肠保养，一切应从防肠癌出发。

（1）吃多种水果蔬菜，至少一种全谷物。全谷物是指没有经过精细加工的能够保留谷物全营养的一类谷物，能增加大便体积、促进排便，缩短致癌物质停留在肠子的时间。

（2）减少红肉及加工肉类的摄入，不让“危险分子”有可乘之机。(https://www.daowen.com)

（3）积极运动。每周运动时间增加5小时可减低8%患结肠癌的风险。

（4）戒烟戒酒。烟草、酒精饮料是国际癌症机构认定的对人体有明确致癌性的1类致癌物。抽烟、嗜酒绝对会危害肠道的健康。