反击战术的专项素质训练
运动员的专项素质训练包括很多方面，笔者主要从如下几个方面进行介绍。
（一）自由靶训练
自由靶训练是同伴或教练员持手靶或脚靶不断变化方向和位置，变换攻击腿或技术让练习者无规律可循，只能是判断对手用什么技术攻击，然后再还以相应的技术反击，要求练习者要迅速反应进行击打的一种训练方法。通过自由靶训练，练习者可以有效地提高反应速度、应变能力和攻防动作的准确性，熟练掌握在各种情况下的击打动作。在进行自由靶训练时，同伴或教练员递靶要遵循由慢到快、由简到繁、由易到难的原则，不断提高难度。
（二）拳的训练
在跆拳道比赛中，使用脚的技术约占90—95%，其中前后横踢技术在这一比例中占主导地位。训练中存在的问题是，忽视对拳的技术进行必要的训练。随着竞赛规则的导向使比赛更加激烈的方向发展，拳的技术在进攻和防守及战术行动中的作用和意义日趋显著。国内比赛选手很少用拳的技术，主要有两个原因：一是选手平常训练不够，忽略了拳的技术训练；二是拳在比赛中的得分裁判不能给予计分，导致选手对拳的技术失去信心。截至目前国内比赛还没有一例使用拳的技术得分的情况。根据规则拳的技术符合三个条件和一种情况就应当计分。姿势正确、击打部位准确、符合规则要求的力度，用拳击倒对手（打在允许击打的部位）的情况。在重大国际比赛中，拳的技术使用逐步上升，得分的情况也开始出现。
（三）品势的训练
品势是韩国跆拳道的一个特有的表现形式，不少动作在技术规格、运动幅度等方面与技击的原形动作有所变化，但是动作方法仍然保留了技击的特性，即使因联结贯串及演练技巧上的需要，穿插了一些不一定具有攻防技击意义的动作，就整套技术而言，主要的动作技击特点也是通过一招一式来表现的。同时也是一些攻防动作按照一定规律组合在一起的固定套路。品势练习时要求练习者假设敌意，熟练掌握最基本的技术动作，以便能够在跆拳道的实战和比赛中具体运用。由于品势是固定套路，熟练掌握后可以进行个人或集体的表演。无论是学习品势，还是练习竞技跆拳道中的动作，两者都能促进练习者正确掌握攻防动作的基本技术，提高自身的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等素质，增强练习者的体能和技能，促进练习者的身心健康的发展。跆拳道品势的防守反击，是对基本技法的综合运用。品势防守反击技术在实战中多在阻挡后立即使用，要求判断准确，防守严密，反击迅猛，方向正确，并掌握在各种情况下的防守反击，尤其是在受到突然袭击时。
（四）实战训练
跆拳道实战比赛是为了突出其技术特色而形成的一种有规则的对抗形式。为了普及跆拳道，所以这种对抗形式从安全性和观赏性的角度考虑，渐渐形成了今天的跆拳道比赛的这种形式。跆拳道实战对技术的掌握和运用是有不可替代的作用的。通过跆拳道实战的练习，运动员可以学到品势中较难体会到的进攻与反击的时机、技术的运用及身体综合能力的重要性和人与人格斗的心理意识。
实战练习是跆拳道训练的最后阶段，双方穿戴护具，按正式比赛的规定和要求进行练习。实战是在紧张、激烈和瞬息万变的情况下进行的，可有效地提高运用技术战术的能力，增强自信心和丰富比赛经验。实战练习也是检验练习者技术水平的最有效的手段。
跆拳道实战的防守反击技法，既是阻止对方连续进攻的有效手段，又是后发制人的有效措施，还是控制对方意图，给对方心理造成影响的战略战术。所以跆拳道实战中的防守反击技术和战术，在很大程度决定着实战的胜负。许多跆拳道的高水平选手在实战中运用最多的技术与战术往往是防守反击，利用他们的经验、技能和实力，在对手进攻的同时或进攻结束的一刹那间，以迅雷不及掩耳之势迅速反击，将对手重创甚至置对手于死地。跆拳道实战中的防守反击是有一定规律和技巧的，并不是只要对方一进攻，你马上就进行反击，而是利用对方进攻技术的特点，采用相适宜的方法进行反击。要利用攻击、防守、反击三者有机转化的规律，采取不同形式的反击。
在实战训练的同时应配合直观训练法，通过观看大赛录像，运动员对比赛过程中的各种情况和规律性问题有所认识和了解。通过分析和讨论，运动员吸取优秀运动员的经验，增加反击意识。通过组织教学比赛，运动员在实践中掌握提高技术的目的性与行动的预见性，增强临场的观察力和判断力，掌握比赛的主动权，在比赛中采取正确的战术行动。
防守反击战术在实战中要满足如下几个条件才能达到应有的效果：一是要对技术要领掌握得烂熟于胸，只有这样才能在激烈的对抗中做到心随意动，意动而行动；二是要刻苦钻研，勇于创造，在训练中要勤动脑、多动脑，创造出适合自己的战术动作和防反要领，争取创造出适合时代特征和自身特点的战术，这样才能发挥出最大的威力；三是要具备良好的心理素质。我国很多优秀的运动员在平时的训练中表现出来的技术要领等各方面的水准都很高，但是在正式的比赛中的成绩却不是很好，最重要的一个原因就是在正式的比赛中太紧张，放不开手脚，从而影响了成绩，简而言之就是心理素质不过硬。因此，在平时的训练中运动员要加强心理素质训练，提高抗压能力，只有这样才能在比赛中冷静地分析和观察对手，并随之采取相应的措施，才能在比赛中取得好的成绩。如果精神太过紧张的话，就会导致肌肉过分紧张，使动作速度变慢，反应迟钝，这样的话不仅抓不住好的反击时机，反而因自己的胆怯不敢上前而痛失反击时机，这样就完全处于被动挨打的地步。所以我们在掌握技术动作的同时还要不断地培养必胜果敢的心理素质；四是要做到随机应变，跆拳道比赛是一个运动员技能、体能、心理品质的综合体现。一个优秀的运动员在比赛中并不是单纯地等待对方的进攻，然后再防守反击，而应根据场上的情况，通过判断、观察找出对方的优缺点，做出一些胆大而心细的真正假假的进攻动作，以迫使对方进攻；或根据对方的进攻习惯，故意显露出身体的某一部位，诱使对手进行攻击，从而落入我方设计的“圈套”，然后出其不意地打出漂亮的反击技术。