跆拳道实战步法的运用

进攻时的步法。进攻时常用步法有上步、前滑步、前交叉步等。上步：以左侧基本姿势站立，右脚向前上一步成右侧基本姿势。要领：上步通过拧腰转胯来完成两臂在体侧自然摆动，上步距离不可过大身体不要起伏过大。前进步：由左式基本姿势开始左脚向前滑进一步右脚随即跟进，两脚仍保持原来的姿势与距离。要领：开始前进时略提左脚跟，右脚同时向后蹬地，上身保持原来的姿势，身体重心始终落在两脚之间。前交叉步（前跃步）：以左式基本姿势站立，迅速转体随后右脚向前跃出一大步落于左脚前，同时左脚立即跟上保持左式基本姿势。

防守时常用的步法。防守时常用步法有后撤步、后滑步、后交叉步（后跃步）等。后撤步：以左侧基本姿势站立，左脚向后撤一步成右实战姿势，反之亦然。要领：左脚向前蹬的同时重心保持平稳，移动要通过转腰来完成，两臂在体侧自然移动。后退步：由左侧基本姿势开始，左脚蹬地，右脚向后退步左脚随即跟进，上身保持原来的姿势。要领：左脚用力向前蹬地，右脚跟略抬起右脚后滑的距离不可太大，要保持平稳。后交叉步（后跃步）：以左式基本姿势站立，向左转体同时左脚向后撤，右脚跟步成左式基本姿势。要领：与前交叉步要领相同，注意向左转体时身体不要后仰。

防守反击时的步法。防守反击时的常用步法有跳换步、弧形步等。跳换步：以左式基本姿势站立，两脚同时用力蹬地，左右脚同时交换位置，落地后成右式基本姿势。要领：身体不宜起伏过大，尽量平稳移动，两脚稍离地。双手摆动幅度不要太大。弧形步：由标准实战姿势开始，前脚的前脚掌原地蹬搌地面，后脚同时向左（右）蹬地后右（左）跨移一脚，成为和原来准备姿势不同方向的准备姿势。向左跨为左弧形步（左环绕步），向右跨步为右弧形步（右环绕步）。要领：以左（右）脚掌为轴转动时，应快捷，右（左）脚转动后的位置应不失平衡，左右脚仍与肩同宽，成基本姿势。