跆拳道训练方式对身体素质的影响

（一）力量方面的影响

跆拳道在训练中能够增强练习者的力量素质，尤其是对于青少年来说，在骨骼成长期含有大量有机盐和少量无机盐，而跆拳道的训练能够帮助骨骼发育，增强骨骼的弹性，减少骨折的情况。在跆拳道训练中有蹲跳、跨障碍物跳以及跨步跳等练习方式，可以大幅度增强其体质发育和身体素质。根据训练者的真实情况，教练设计在一段时间内的训练内容要保证身体能够承受并防止超负荷训练，使机体始终保持最佳状态。

（二）耐力方面的影响

在跆拳道练习过程中，耐力的训练也不容忽视，如长跑、越野跑、跳绳等相关训练项目，不但可以提高练习者的肺活量，也可以提高练习者的耐力素质。另外，要求训练者也要有持之以恒的心态，并加以坚持，才可以学好跆拳道这一运动项目，才能提高练习者的身体素质。

（三）柔韧性方面的影响

跆拳道训练中，技术动作的完成不只是腿部肌肉，还有脚部、腰部、胯部、肩部等部位参与，柔韧的好坏也直接影响技术的准确发挥。练习者在平时的训练前及训练后，都要有意识地进行柔韧拉伸活动，目的在于通过拉韧带，提高身体弯度的承受能力、各部肢体的延展能力，从而提高人体的柔韧性、灵活性。因此，跆拳道经过长期坚持训练，身体柔韧方面才能得以提高。

（四）协调性方面

练习者通过合理的、有针对性的训练，如动作组合练习、口令靶练习、专项素质练习、步伐与动作技术提膝练习等，都是强化身体协调性、提高动作质量及运用能力。如果无法做到身体具有一定的协调性，就无法在训练过程中做到动作的连贯性，而错误的动作则会对训练者的身体造成一些不良的影响，比如：肌肉损伤、抽筋等。因此，正确练习跆拳道能够促进练习者的身体协调性。

从根本上来说，跆拳道这一体育项目在进行练习的过程中可以大幅度提升运动员自身的整体素质，并且如果训练过程中使用的方法足够科学合理，那么还可以在提升身体方面素质的基础之上让运动员更深入地体会优秀的体育精神，不单单可以使运动员在生活过程中的各种习惯进一步的优化，还能够在很大程度上为自身身心健康的进步和发展起到有力的推进作用。正因如此，因此，无论是专业的比赛选手还是业余的练习，只要坚持不懈地去训练、理解其蕴含的体育精神，都会让参与训练的人得到相当有益的收获。