心脏病患者的压力管理
2019年11月10日 星期日 晴
明天要重新回归工作岗位了，心情有些激动。过去一个月的这段生死经历像放电影似的一幕幕又在脑海中过了一遍。通过心脏科医生与康复团队的悉心照护、指导与教育，我从一个对心脏病一知半解的“小学生”，逐渐成长为半个心脏病“专家”。作为一个男性患者，我已经了解到男性是冠心病、心肌梗死的易患人群，所以今天我要向我们的男性同胞讲点男人之间的心里话。
我们中有相当一部分人喝酒、抽烟、随便乱吃东西，并懒得运动等。看似一大堆毛病、一箩筐不良习惯，但其中可能与我们承受的高强度工作以及慢性压力有关。我有时会因为工作压力大或人际关系紧张而感到沮丧，会较长时间无精打采，容易发火、暴饮暴食，甚至连“男人的欲望”也很长时间没有了。刚心梗的那几天我感到焦虑、恐惧、悲伤；我曾担心随时会死去，对生活失去了信心。后来通过学习，我才明白长时间高强度工作形成的慢性压力状态会使心率和血压上升，加速冠状动脉内斑块形成，并促进血液黏稠，易形成血栓。因此，这次死里逃生后，我也开始尝试学习自我调控慢性压力，尤其是明天回归原来的生活和工作，压力总是避免不了的，但是如何管理这些压力，做到身心健康，是我们作为男性心脏病患者特别要学习的。所以就这个问题我近期也查了些资料，还请教了一些心理学专家。总结起来，大致要做到以下几点：①“认知重建”，就是要学会用不同的方式看待问题，改变负面想法，让自己更从容地面对成功和失败。因为心情轻松、愉快才是我应该追求的方式。②具体制订些减压计划，比如读一些轻松的书，做一些有助于身心放松的拉伸动作。③建立良好的作息习惯，每天要吃得健康，睡眠充足。④抽出更多时间和家人在一起，寻求家人的支持。
说起家人，我深深感到对于一个得心脏病的男人来说，有个好太太真是太重要了！毫不夸张地说，太太是我的工作搭档、情感知己、精神支柱、生活伴侣！可以说太太是我最贴身、最贴心的营养师、康复师和心理治疗师。她在我生病时对我无微不至地照顾，一直关注我的饮食和体重变化，细心察觉药物相关的不良反应，在我情绪波动时给我安慰。所以我在有压力时，可以不用太压抑自己，而是和她倾诉衷肠。太太不但不会笑话我，反而给出的建议可以让我换位思考。除了太太，我在心梗急性发作时想得最多的是儿子，他还小，还在读书，还需要我的爱心和关照。因此我心里常在想，我还有责任，还不能死。对家人的爱和责任也提醒我以后更要照顾好自己的身体和健康。
作为男性患者，我们还会关注一个私密话题，就是“性能力”。糖尿病会导致血管功能损伤和神经功能损伤，是男性“勃起功能障碍”的原因，此外，抑郁、压力、焦虑、抽烟、喝酒也加重了男性患者的性功能障碍。记得我急诊手术后进导管室后，医生就很仔细地询问我是否服用“伟哥”，因为如果服用“伟哥”，就不能同时使用硝酸酯类药物，否则会导致严重低血压状态。有些男性患者因为羞于启齿，没有对医生说实话，反而导致了严重的药物不良反应。经过这段时间的治疗、充足的休息、康复运动、减肥、戒烟戒酒，我感觉整个人的状态年轻了，身体机能也复活了，不但为重新回到工作岗位做好了充分准备，也对美好的夫妻生活信心满满！
专家点评
什么是压力？
压力是精神的紧张赋予机体的，会给身体造成伤害。这种压力可以导致健康问题，包括高血压、高胆固醇、不健康的饮食和社交障碍。
压力在心脏病患者中很常见。发生心血管事件后，应该重点关注心理健康，因为心脏病患者常常会感到压力、生气、焦虑或者抑郁。压力使心脏处于危险之中。
造成压力的原因？
心脏病患者导致压力的7种主要原因：
●抑郁
●睡眠呼吸暂停
●悲痛(https://www.daowen.com)
●睡眠不佳
●感觉失控
●慢性压力
●造成压力的生活事件
心脏病如何影响男人的性欲？
一些心脏药物可能导致性功能障碍，最常见的问题是勃起功能障碍（也称为阳痿）。
一些可能导致勃起障碍的因素包括疲惫、压力、抑郁、饮酒过量或睾丸激素（雄性激素）水平低。
勃起功能障碍对于男性而言压力很大，可以影响夫妻的亲密关系和性生活。有很多方法可以改善与伴侣的亲密关系。
以下是你可以尝试的一些方法：
●检查药物。一些心脏药物会导致勃起功能障碍（如β受体阻滞剂），与医生沟通你正在服用的药物。
●与医生沟通关于抑郁、焦虑和压力的问题。抑郁、焦虑和压力会使你性欲下降，并使勃起困难；治疗抑郁症的药物也会降低性欲。
●限制饮酒量。喝太多酒会导致勃起困难。
●停止吸烟。吸烟会使你的血管变窄，并会加重勃起功能障碍。
●寻找其他亲密方式（如拥抱、依偎、抚摸、接吻、按摩、对视和牵手），这些亲密的其他方式会拉近与伴侣的关系。
●与医生讨论治疗勃起功能障碍的药物，这些药物可以增加阴茎的血流量。警告：如果服用一种药物治疗勃起功能障碍并使用硝酸甘油（一种改善心绞痛的药物），你的血压会降到极低，甚至可能导致死亡。使用新药之前请务必咨询医生和药剂师，看病时带好药物清单。
——如果你正在服用勃起功能障碍药物，请勿使用硝酸甘油！
