（三）适当运动

运动锻炼使气血流畅，调解体内的阴阳平衡，增强体质，减少疾病的发生。运动锻炼方式很多，如跳舞、散步、慢跑、打太极拳、做健身操、游泳等。无论选择何种运动方式，都要遵循一个原则，即微汗法。此法用于治疗风湿病，也取得了良好的效果。仲景提示我们大汗淋漓易伤阳气，微汗才能使阳气存内而不耗散。RA发病关键为正气亏虚，运动到微汗的程度，正好能增强体质，而不耗散正气。对RA患者来说，在寒冷季节锻炼时不可过早，免得再受风寒邪气，对疾病的治疗与恢复不利。锻炼时必须要根据自己的身体情况选择相应的活动方式，循序渐进，切勿一开始就过度运动。(https://www.daowen.com)