● 多食用富含钾的食物

每日摄取2～4 g 的钾有助于控制血压。富含钾的蔬菜有紫菜、芹菜、冬瓜、南瓜等，水果则有鲜枣、香蕉、桂圆、荔枝、猕猴桃等。(https://www.daowen.com)