生活方式的改变可以让人变年轻

发表在Aging上的一项研究，由San Diego研究小组进行了一项具有突破性的临床试验。研究者招募了43名年龄在50～72岁之间的健康成年男性，进行为期8周的随机对照临床试验。治疗方案包括饮食、睡眠、运动和放松指导以及补充益生菌和植物营养素。治疗组在仅仅8周的时间里将自己的生物年龄减少了超过3年。研究证实，生活方式和饮食的改变可以很快降低我们的生物年龄，在两个月内通过改变饮食和生活方式“逆龄生长”。衰老是慢性病的主要驱动力，老化程度的降低帮助我们活得更健康、更长久。具体方案见表6-1。

表6-1　生活方式降低生物年龄研究方案

续表

结果显示：对唾液样本进行全基因组DNA甲基化分析，并计算生物学年龄后发现：8周后的试验结果显示，与对照组相比，治疗组的参与者在统计学上显著减少了生物年龄高达3.23岁（P=0.018）。治疗组的受试者与刚开始时相比，平均年轻1.96岁（P=0.066）。治疗组的平均血清5-甲基四氢叶酸（+15％，P=0.004）和平均甘油三酯（-25％，P=0.009）的血液生物标志物变化显著。

该研究第一作者、美国功能医学研究院Kara Fitzgerald博士说：“令人兴奋的是，食物和生活方式，包括特定的营养素和已知能选择性改变DNA甲基化的食物化合物，能对我们的DNA甲基化模式产生如此大的影响。我相信，这一点，加上我们所有人测量和跟踪DNA甲基化年龄的新可能性，将为科学家和消费者提供重大的新希望。”