改变重口味，减少钠盐摄入，增加钾摄入

钠盐是引起血压升高的主要诱因，盐的摄入量与高血压的发病率显著相关。临床观察显示，不少轻度高血压患者只需限制盐的摄入，就能使血压明显下降。即使是重度或顽固性高血压患者，低盐饮食也常可增强降压药的疗效，并且减少降压药物的不良反应及药品费用。因此减少食盐摄入是最经济、最可行的策略。增加膳食中钾摄入量可降低血压，钾和钠像是坐了跷跷板，钾高了，可以抑制钠的吸收，并促进钠从尿液排出，降低体内钠含量；同时还可以对抗钠升高血压的不利影响，对血管有保护作用。(https://www.daowen.com)