水果最好直接吃

水果是膳食纤维、钾、磷、维生素C、芳香物质的主要来源。吃水果的健康意义之一，就是为人体提供膳食纤维，“喝糖水”不是水果的价值所在。健康人的牙齿就是为了咀嚼食物，成年人每天喝果蔬汁，一则浪费了牙齿的功能，二则摄入膳食纤维过少，也不利于肠道健康。

对于咀嚼能力差、消化不良的人群，比如老年人、产褥期人群，以及胃肠消化功能极差的重病患者、放化疗的癌症患者等，直接吃水果不易消化，那么可以适当喝鲜榨果汁，好过一点水果也不吃。但是注意不要过滤，现喝现打，还可以与蔬菜搭配，以减少糖分摄入。(https://www.daowen.com)