首选白肉

血压高的人，只要选择正确的食材和正确的烹调方式，适当吃点肉是可以的。首选鱼虾类、禽肉，然后是畜肉，畜肉以瘦肉为好，不建议选择肥肉。另外，要远离腊肉、香肠、咸肉等高盐高脂的肉类，这些对血压控制不利。

可每天吃1个鸡蛋。鸡蛋中含有较高的胆固醇，很多人因此不敢吃鸡蛋。对于不合并血脂异常的高血压患者来说，鸡蛋的摄入量不必限制过严，每天吃1个鸡蛋完全是合理的。但伴有高胆固醇血症的高血压患者，还是应该适当限制鸡蛋的食用量，可隔天1个或每周3～4个全蛋。(https://www.daowen.com)