吃了大豆制品应减少鱼和肉的摄入

大豆蛋白质含量相当高，而且是非常优质的植物蛋白质，有“地里长出来的肉”之称。同时，还含有丰富的卵磷脂，可以降低血液中的胆固醇，调节血脂；大豆中的低聚糖可促进肠道内有益菌的繁殖，有利于肠道健康。

因此，建议临界高血压人群三餐中可以适当多吃一些大豆及其制品，但要注意减少动物性食品，这样做不仅可以获得优质蛋白质，还可避免因食用动物性食品而摄入过多的脂肪与胆固醇，从而降低患高血压的风险。(https://www.daowen.com)