每天宜喝牛奶300mL左右

牛奶及奶制品中不仅富含钙，其他矿物质和维生素含量也很高，建议临界高血压人群每天可以摄入相当于鲜牛奶300mL的奶类及奶制品。(https://www.daowen.com)