一天半小时左右的运动，每天不间断

运动应该尽可能每天都进行。步行等有氧运动每天进行半小时的话，就能产生很大的运动效果。如果能把它作为生活习惯之一，变成自己生活方式的一部分是最好不过的。不过，对于那些处于工作上升期的繁忙的人来说，这也许并不是一件容易的事。不过即使这样，也请每星期运动3次以上。如果一周运动不到3次，其效果是不能保证的。而且，如果一周只运动3次，可能的话每次要运动1小时以上。(https://www.daowen.com)