逐渐增加运动量

不必特别留出时间来锻炼，也不必特意去健身房运动，在生活中运动的机会也非常多。不乘自动扶梯或电梯，爬楼梯就是一项很好的运动。乘地铁或公交车时提前一站下车然后快步走到单位或家中，也是不错的方法。如果说每天运动30分钟很难做到，那么就在日常生活中增加让身体运动起来的时间吧。(https://www.daowen.com)