练习书画为什么能够降低血压

中医认为，练习书画降血压机制主要与书画疗法可以调节情绪、疏肝理气、平肝潜阳有关，当人们醉心于泼墨挥毫之时，或潜心于欣赏研究名画佳作时，注意力高度集中，甚至可以达到忘我的境界，心情和思想都融入文字，生活的烦恼、内心的苦闷、名利的得失皆会抛到九霄云外，达到“精神内守，恬淡虚无”的意境，从而可以“真气从之，形劳而不倦，心安而不惧”，可使郁结的肝气得到疏解，上亢的肝阳得以平息，情志得到调养，心神得以安宁，使紊乱的气血得以调理，上升的血压得以降低，五脏六腑和谐相处，各项生理功能恢复正常，血压自然下降并保持稳定，书画疗法兼有健脑益智、延年益寿、祛病强身之功效。

每次练习书画的时间不宜过长，以30～60分钟为宜，不要操之过急，切忌情绪急躁。

用书画疗法防治高血压需要锲而不舍，长年坚持，切忌三天打鱼，两天晒网。(https://www.daowen.com)

在具体运笔绘画写字时，要尽力做到心神安定，切忌“心猿意马”，要“意守笔端、专心致志、凝神点画、全神贯注”。