年近九十岁的老大爷仍然腿脚灵便、耳聪目明，只因他每天做这套健肾操

年近九十岁的老大爷仍然腿脚灵便、耳聪目明，只因他每天做这套健肾操

我认识一个老中医，已经80多岁了，头发已经全白了，但却耳聪目明，腿脚灵便。每天去医院坐诊，四楼的诊室，他却从不乘电梯，向来都是走楼梯，现在一些年轻人有的爬四层楼梯就累得气喘吁吁，而他却像没事人似的。寻常八十来岁的老人走路有时都需要搀扶，而他还能每天接诊几十个病号。一次闲谈，问及他为何会有如此好的身体时，他就说也没什么特殊的保养方法，就是几十年来坚持每天做一套健肾操。

这套健肾操做起来也非常简单，一共就分四步：

第一步，两足平行而立，两足之间的距离等同于肩宽。眼睛看着鼻尖，双臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

第二步，再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（感觉就像手里抓了个东西），把气吸足。

第三步，憋气，身体慢慢起立；两手下垂，逐渐握紧。

第四步，吐气，身体呈立正姿态，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

补肾的方法有很多，但贵在坚持。只有长期坚持，这些方法才会起到奇效，如果“三天打鱼两天晒网”，那就不可能有什么明显效果！