要想润肠通便的话，平素可以养成吃水果的好习惯，譬如山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等富含纤维素的水果。另外平素多吃富含纤维素的蔬菜，譬如笋类、蕨菜、白菜、油菜、菌类、菜花、菠菜、南瓜、香菇、银耳等。此外多吃些粗粮，比如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦之类。以上这些食物都富含植物纤维，日常多吃，对肠道大有好处。
