乘火车的健康注意事项

（1）一定要注意饮食卫生和规律饮食

火车拥挤的车厢对乘客的消化、呼吸、心脑血管系统乃至精神和神经系统都是一场考验。乘坐长途火车时难以保证规律和卫生的饮食，容易引起胃肠道疾病。吃饭前应用肥皂或洗手液洗手，或者随身携带消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。吃好喝好是保证精力充足的前提，水和新鲜水果是不能少的，充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥，还能提高身体免疫能力，有助于防止便秘等。如果想呕吐，不要强忍，呕吐是身体对不适应环境的防护机制，吐完后感觉会舒服一些。

（2）注意补充水分

火车上的如厕问题也比较麻烦，有的乘客为了在拥挤的火车上省点事儿，选择少吃少喝甚至不吃不喝，想上厕所时也是能憋则憋，殊不知这些做法会给泌尿系统带来麻烦。饮水量减少还会导致血液黏稠度增高，诱发心脑血管疾病。因此，要注意及时补充水分。另外，如果想去洗手间就不能忍着，人再多也应挤过去，排空体内的毒素、废弃物，有利于健康。(https://www.daowen.com)

（3）注意经常性起身活动

长时间乘坐火车时，注意避免同一个姿势保持太长时间，可在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”。列车行驶平稳或靠站时，可站起来走动，以避免久坐造成下肢静脉血栓。