老年人旅游保健_公共卫生

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上海市老年教育普及教材编写委员会

顾　　问：倪闽景主　　任：李骏修副主任：李学红　毕　虎委　　员：熊仿杰　殷　瑛　郁增荣　韩崇虎　　　　　沈　韬　刘　政　蔡　瑾(https://ww...

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前　言

“上海市老年教育普及教材”是在上海市学习型社会建设与终身教育促进委员会办公室、上海市老年教育工作小组办公室和上海市教委终身教育处的指导下，由上海市老年教育教材研...

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编者的话乐而其游，游而康健

老年人旅游，可谓是恰当其时，有钱、有闲、有心情、有阅历去旅游。世界那么大，都想去看看！老人为什么要看世界？拿什么看世界？两个问题的答案都是健康。旅游首先是要快...

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第一章　老年人旅游：“该”还是“不该”

中国是世界上老年人最多的国家。据2016年最新统计，中国60岁及以上的老年人口已超过2.3亿，预测2021～2050年将加速老龄化，到2050年老年人口将超过4...

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第一节　老年旅游的现状

旅游不仅是年轻人的专利，也是老年人所喜爱的活动项目。谁不热爱如画的风景、大自然的清新？随着小康社会的到来，人们生活水平提高和社会环境的改变，旅游已经成为一种时尚...

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第二节　旅游对老年人健康的作用

世界那么大，老人们都想去看看！老人为什么要看世界？拿什么看世界？两个问题的答案都是健康。著名免疫学专家冯理达在“全国首届健康健美长寿促进大会”上说：“健康是...

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1.开阔视野和心胸，丰富精神生活

人的生命是一趟漫长的旅程。一般来说人的生命包括自然生命、社会生命和精神生命。自然生命决定着人的生命长度；社会生命决定着人的生命宽度；精神生命决定着人的生命高度。...

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2.延缓大脑的衰老

人的大脑是人体的指挥中枢。保持脑功能不衰退的方法就是多多用脑。英国哲学家罗素曾说过：“强烈的爱好使我免于衰老。”老年人群在旅游中不但可以游山玩水，还可以充分地学...

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3.增强体魄，促进健康

旅游在当今社会渐渐变为一门娱乐加追梦的时尚产业。随着人们物质生活的丰富，对美好生活的向往，旅游的老年人群越来越多。老年人群成了这个产业消费的主力军。俗话说：“读...

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4.陶冶情操，享受人生，提升生命质量

人们都希望玩得好，活得长，病得晚，这就需要健康地活着。对老年人来说，旅游可以有效帮助他们做到病得晚。因为旅游胜地大多山清水秀，鸟语花香。山高人为峰，海阔天作岸，...

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5.调剂生活，增进亲情友谊，促进健康

美国著名心理学家马斯洛认为“归属和爱的需要”是人的重要心理需要，只有满足了这一需要，人们才有可能“自我实现”。最近，美国密歇根大学的一项最新研究显示，缺乏归属感...

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第三节　老年人旅游恰当其时

老年人旅游，可谓是恰当其时。相较于青年人旅游的囊中羞涩，中年人旅游的身不由己，老年人往往更有钱、有闲、有心情、有阅历去旅游。旅游是一种消费行为，需要有一定的经...

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第四节　老年人旅游的政策优势

2000年，中国宣布进入老龄社会。2016年，全国老龄办发布的《中国养老产业规划》显示，到2035年，老年人口将增加到4.18亿。根据全国老龄工作委员会预测，中...

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第二章　“服老”真英雄：选择适宜的旅游

旅游已经成为老年人丰富文化生活、满足精神需求的重要选择。老年外出旅游的人数不断增加，出境旅游的人数也越来越多。如何选择适合自己的旅游方式，包括选择自由行还是跟团...

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第一节　选择合适的旅游方式

夕阳无限好，只是近黄昏。年轻的时候有精力，就是没钱没时间，老了有钱有时间，世界那么大，老人们想去看看。于是越来越多的老年人加入旅游大军，来放松心情、增长见识、欣...

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1.选择自由行还是跟团游

先来了解一下自由行和跟团游的区别（表2—1）。表2—1　自由行和跟团游的区别续表老年人体力和精力比年轻时有所下降，多数人对于各类软件和网络查询的使用相较于...

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2.选择长途旅行或是短途旅行

随着交通条件的改善，实际上多数老年人更加偏爱长线旅游，到更远的地方去领略美丽的自然风光和独特的风情文化。长途旅行或是短途旅行并不是绝对的。老年人的旅游线路需要强...

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3.如何安排旅程时间

老年人拥有充裕的、可自由支配的时间，是一群能够真正做到“说走就走”的人群。根据调查显示，60岁以上老年人出行多会选择8～15天中长期旅行。接近7成老年人在出游时...

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4.选择纯粹休闲还是略带挑战

旅游消费支出基本上全部用于旅程中的吃、住、行、游、娱。随着老年人出游成为精神生活的重要需求以及享受生活的一种时尚方式，美丽的自然风光、独特的传统文化、休闲度假式...

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5.选择国内或是境外旅游

出境游对许多老年人来说，听起来已经不那么遥远陌生了，国外也有许多的旅游目的地适合老年人旅游，甚至在东部地区的出境旅游团队中，老年人人数超过年轻人。根据《中国游客...

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6.选择家庭出游还是独自出行

通常家庭成员一起旅游，其乐融融，可以增加家庭成员之间的情感，还可以对老年人有照应。但年轻人和老年人一起出游，需要在旅游目的地和一些游玩项目的选择上相互兼顾。如果...

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7.选择自驾还是公共交通

在现代公共交通发展起来之前，让大量的人到数千公里以外的地方旅行是不可想象的，尤其是对老年人来说。现在飞机、高铁、高速大巴等交通工具得到普及，现在进行推广的交通联...

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第二节　评估自己的旅游条件

一次成功的旅行必备的最重要条件之一是良好的健康状态。健康状态的评估，可大致分为身体、心理两大方面。只有当身心处于一个稳定且可控的状态时，才能充分享受旅途带来的愉...

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1.身体状况评估

（1）现在或以前是否患有呼吸系统疾病冬季气候寒冷干燥，且多发雾霾天气，是呼吸系统疾病的高发季节，因此老年人应尽量避免冬季出游，尤其是患有哮喘、慢性支气管炎等疾...

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2. 心理状况评估

老年人心理健康的评判标准包括以下5个方面。（1）思维正常，记忆良好对于一个老年人来说，保持良好的理解力、判断力和记忆力，是心理健康的基础条件。只有保持正常的...

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第三节　制订恰当的出游计划

世界那么大，不论男女老少都想去看看。俗话说：“在家千日好，出门时时难”，出门在外可能会遇到各种问题。因此，老年人切不可像年轻人那样随性，直接来一场“说走就走的旅...

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1.评估旅游条件，选择合适的旅游方式

在旅游过程中，即使年轻人突发头疼脑热都可能会束手无策，老年人因身体功能客观限制，抗风险能力、意外发生时的随机应变能力以及受伤后的自愈恢复能力普遍较弱。只有充分了...

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2.做好选择攻略

（1）注意旅游环境风险旅游地的环境对旅游者的健康至关重要。如果旅游地海拔较高，容易出现高山病，表现为头痛、食欲缺乏、恶心、呕吐、气喘、失眠等症状，甚至引发肺水...

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3.选择合适的旅行社

近年来，随着我国经济的发展和人民生活水平的提高，各地的旅游行业也处于蓬勃发展的态势。旅行社迅速扩张，但经营水准参差不齐，暴露了许多突出的问题和隐患，游客与导游及...

《老年人旅游保健》简介

上海市老年教育普及教材编写委员会

前　言

编者的话乐而其游，游而康健

目录

第一章　老年人旅游：“该”还是“不该”

第一节　老年旅游的现状

第二节　旅游对老年人健康的作用

1.开阔视野和心胸，丰富精神生活

2.延缓大脑的衰老

3.增强体魄，促进健康

4.陶冶情操，享受人生，提升生命质量

5.调剂生活，增进亲情友谊，促进健康

第三节　老年人旅游恰当其时

第四节　老年人旅游的政策优势

第二章　“服老”真英雄：选择适宜的旅游

第一节　选择合适的旅游方式

1.选择自由行还是跟团游

2.选择长途旅行或是短途旅行

3.如何安排旅程时间

4.选择纯粹休闲还是略带挑战

5.选择国内或是境外旅游

6.选择家庭出游还是独自出行

7.选择自驾还是公共交通

第二节　评估自己的旅游条件

1.身体状况评估

2. 心理状况评估

第三节　制订恰当的出游计划

1.评估旅游条件，选择合适的旅游方式

2.做好选择攻略

3.选择合适的旅行社

《老年人旅游保健》简介

上海市老年教育普及教材编写委员会

前 言

编者的话乐而其游，游而康健

目录

第一章 老年人旅游：“该”还是“不该”

第一节 老年旅游的现状

第二节 旅游对老年人健康的作用

1.开阔视野和心胸，丰富精神生活

2.延缓大脑的衰老

3.增强体魄，促进健康

4.陶冶情操，享受人生，提升生命质量

5.调剂生活，增进亲情友谊，促进健康

第三节 老年人旅游恰当其时

第四节 老年人旅游的政策优势

第二章 “服老”真英雄：选择适宜的旅游

第一节 选择合适的旅游方式

1.选择自由行还是跟团游

2.选择长途旅行或是短途旅行

3.如何安排旅程时间

4.选择纯粹休闲还是略带挑战

5.选择国内或是境外旅游

6.选择家庭出游还是独自出行

7.选择自驾还是公共交通

第二节 评估自己的旅游条件

1.身体状况评估

2. 心理状况评估

第三节 制订恰当的出游计划

1.评估旅游条件，选择合适的旅游方式

2.做好选择攻略

3.选择合适的旅行社

前　言

第一章　老年人旅游：“该”还是“不该”

第一节　老年旅游的现状

第二节　旅游对老年人健康的作用

第三节　老年人旅游恰当其时

第四节　老年人旅游的政策优势

第二章　“服老”真英雄：选择适宜的旅游

第一节　选择合适的旅游方式

第二节　评估自己的旅游条件

第三节　制订恰当的出游计划