自我整合练习：

一、当事人深呼吸全身进入放松的状态。如果有支持者，可以和支持者面对面看着彼此的眼睛。

二、找到自己身上想让别人看到和不想给别人看到的两个部分，比如，成功/失败、优秀/无能、自信/自卑、快乐/悲伤、勤奋/懒惰。去链接自己内心，找到自己最有感觉的那组词。

三、亲爱的爸爸妈妈：我只想让你们看到我××的一面，我不想让你们看见我××的一面。(https://www.daowen.com)

四、支持者可以引导当事人看着自己的眼睛，让他大声喊出来，不要停，当事人如果眼神有所飘移或者不能直视支持者时，支持者可以对他喊：看着我，大声喊出来！让你的情绪出来！

五、当事人喊过六到八次以后，如果还有压抑感，让他继续喊，直到没有压抑感，支持者可以看着当事人的眼睛，告诉他：我看见了你的××的一面，我也看见了你××的一面，我还看见了很多很多，我们爱你。然后拥抱。