资格感练习：

有两个人相互支持最好，如果没有的话，一个人站在镜子前，看着镜子中的自己，深呼吸，然后看着对方（镜子里自己）的眼睛，连续六次大声喊出下面的话：

我有资格考不好。

我有能力考不好。

我的爸爸允许我考不好。(https://www.daowen.com)

我的妈妈允许我考不好。

在中国有很多孩子是在爸爸妈妈的“有条件的爱”之下长大的，因为家长太容易用外界的因素来评定孩子的好坏，比如学习好才有资格被爱，优秀才有资格被爱，有能力才有资格被爱。只要孩子做不到，就会开始自责，觉得自己不配得到爸爸妈妈的爱。

这个练习可以自由变换自己要疗愈的话语：我有资格失败、我有资格脆弱、我有资格无能，等等。