良好的睡眠是维持体力和健康的基础。睡眠对维持机体健康的作用可以表现为以下几个方面：保存能量、促进代谢产物的排出、增强免疫力、促进生长、修复创伤、增强学习能力、增强记忆。除此之外，还能保持身体健康，改善机体胰岛素抵抗和维持血糖水平的稳定，降低人体罹患糖尿病的风险；维持正常的血压，降低人体罹患心血管疾病的风险；此外，睡眠过程中脑内神经元的代谢废物会被清除，降低人体罹患阿尔茨海默病的风险。
