实际生活中，睡眠的质量可以用下列标准进行衡量：
（1）入睡快，上床后5～15分钟进入睡眠状态。
（2）睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒。
（3）睡眠中无惊醒现象，梦少，很少起夜。
（4）起床快，早晨醒来身体轻盈，精神好。
（5）白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。
如果符合这些标准，那么就可以放心地给自己的睡眠贴上合格的标签了。
