何谓血瘀体质？

血瘀体质以皮肤颜色晦黯、舌质紫黯为主要特征。拥有这种体质的人，胖瘦均见；皮肤颜色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇颜色黯淡，舌质黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉象涩；心理特征多见易烦、健忘；易患癥瘕及痛证、血证等；对寒邪的耐受性较差。

养生方法：活血化瘀，贵在灵动。

对于血瘀体质人群日常养生的基本原则是活血化瘀，贵在灵动。瘀血质的根本因素是血脉相对不那么畅通，有点缓慢瘀滞，但是又达不到疾病的程度，这时活血化瘀，促使经脉通畅，防止疾病发生，就成为改善血瘀体质的根本法则。所谓贵在灵动，是指所有的养生方法，包括精神调养、饮食、运动等各方面，都宜以灵巧机动为原则。

精神上要培养乐观的情绪。精神愉快，心情舒畅则能够和畅气血，流通营卫，从而改善血瘀质。反之，如果苦闷、忧郁，血瘀质就可能进一步加重。

饮食调理可常食佛手、黑木耳、紫菜、桃仁、油菜、慈菇、栗子等食物，酒可少量常饮，少食肥肉。同时可以在医生的指导下选用一些活血化瘀的中药，如三七、丹参等，研成粉末，装在胶囊中，作为保健药物应用。

运动方面要保持足够的睡眠，同时多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、乒乓球、散步、慢跑等，以全身各部都能活动、助气血运行为原则。