本节微课的课后问题解答

问：老师，您讲到突然大跑也是焦虑的表现之一，那么快跑或快走一阵子，是不是也可以减轻焦虑，这属于运动吗？

答：适度运动，要以放松为前提。

问：我经常焦虑，晚上非常困的时候反而睡不着，会有一种恐惧的感觉，第二天还会因为熬夜对自己失望，这个应该怎么改变？(https://www.daowen.com)

答：睡不着觉的时候不要强迫自己进入睡眠状态。可以尝试一些辅助睡眠的方法，比如听一听白噪声等类型的音乐。

问：没有因为疫情产生多大焦虑，倒是因为每天被困在家里无聊而焦虑，虽然心里知道该多学习，但是提不起精神去学，也不想动，不想讲话，不知道该做什么，这种情况该怎么改善呢？

答：找一些自己爱做的事情。控制好作息时间就是调整状态的最好方法。