2.充实生活

通过写日记梳理当下的想法和心情，尤其是把负面情绪写在日记里，既可以宣泄又可以在事后进行理解与反思。日记不是一定需要每天写，隔段时间进行一次总结也有积极的作用。另外，还可以写自传，将自己过去的成长经历、重大事件记录下来。人总有一种未来会比现在更好的心态，写下现在的感受，将来回头看可能觉得过去不如现在成功，对未来的态度就会更积极。尽可能地发挥和使用自己的优点和长处，尤其是二三十岁之后，所谓的个人能力和素质基本定型，只能通过经验增加优点和长处。另外，可以写感谢信，在心情难受的时候拿来看，或者回忆三到五件值得感激的事情，想到曾经有人帮助、关心自己，就有理由继续努力地生活。(https://www.daowen.com)