四、慢回归的内容
慢回归既是道家的无为，也有儒家的有为。无为就是不刻意求快，有为便是要做好准备。不低估转变的困难，便是做好准备的表现。说到这里，一个重要问题出现了，我们该如何做好准备呢？换句话说，慢回归的内容是什么呢？按照存在主义的说法，我们生活在三重世界中：客观世界、人际世界和自我世界。客观世界说的是现实世界的物理层面，这不是本节内容的重点，重点在于人际和自我这两大世界。回归的含义，在我看来，并不是要变得跟从前完全一样，而是要变为更好的从前，换言之，超越从前。超越就体现在人际世界和自我世界的更新和建设上。
疫情期间，很多人备受压抑，觉得不开心。原因很简单，人类天生的社交本能遭到了抑制，无法呼朋唤友，不能闲来小聚，生活失去了很多味道。人与人的物理距离增大，心理距离也增加了。另外，我们内心还有自主的需要，还有胜任的渴望，这些通常要通过工作来展现，而工作通常在工作环境里才能顺利展开。家是生活的地方，在家里办公不是不可能，而是很难避免干扰，很难做到心无旁骛，不受打扰。心理学家达西和瑞安提出了自我决定论，认为人类只有满足了三大基本心理需要，才能成为自己心灵的主人，实现自我决定。哪三大需要？第一，自主；第二，胜任；第三，关系。毫无疑问，疫情突如其来，我们的这些需要都受到了抑制，无法充分实现。我们也只有在更新人际世界和自我世界时，才能实现这些心理需要。你或许需要问自己一些问题：我能跟其他人保持良好的关系吗？我能跟父母、朋友、恋人、领导、同学或同事保持和谐的关系，有了问题能及时沟通，问题能有效解决吗？在我跟他人的关系中，我经常扮演什么样的角色，这是一个平衡的角色吗？我想要怎样的关系，现在我又有怎样的关系？我在自己的人际关系中给别人带来了什么，别人又给我带来了什么？我有没有找到适当的边界，既能做自己，也不会冒犯别人？我有可以谈心的朋友吗？在我遇到困难时，有没有谁能帮助我？类似的人际关系问题还有很多，我们都可以问自己。
趁着疫情还没有过去，我们也不妨探索自己的自我世界：我是一个什么样的人？面对疫情，我表现出了哪些品质？这次疫情，让我对自己有了哪些新认识？疫情打乱了我的人生规划，我可以做怎样的调整？面对疫情，哪些事我能控制，哪些事我无法左右？面对无法左右的事，我是否做好了心理准备，准备接受一时间我尚不具备扭转乾坤的力量的事实，也接受自己无法更改现实的无奈？我期待自己拥有怎样的品质？假如疫情结束了，你认为它带给你的最大变化是什么？假如没有这次疫情，你觉得自己会有怎样的不同？我对命运和人生的限制有了哪些新理解？倘若疫情打击了我们盲目的自信，使得我们不再沉迷于自己的全能，因为它到底只是一个幻觉、一个假象，那么它至少使你学会了面对现实，面对限制，承认世界的不完美，也承受自己的非全能。两千年前，孔子的弟子记载他的言行，在《论语》中写道：子绝四，毋意，毋必，毋固，毋我。翻译成白话就是，要杜绝四种毛病，不凭空臆测，不武断绝对，不固执拘泥，不自以为是。倘若我们也能向孔子看齐，借助于疫情的敲打，杜绝自己身上的毛病，从而建设一个更健全的自我世界，让自己能更勇敢地睁开双眼，面对现实，立足自身，修养身心，锤炼品性，从而使自己在疫情后焕然一新，那么我要恭喜你：因为你已经走在了慢回归的康庄大道上。
了解我们的局限恰好能突破我们的局限，面对世界的限制才能超越世界的限制。疫情作为一个重要的生活事件，简单地把它归结为坏东西，只会让我们对它避之唯恐不及。既然疫情来了，来到了我们身边，它就已经成为我们生命的一部分，成了我们这一辈子最重要的一段人生遭遇。倘若以后当我们回首往事时，丝毫没有体会到这场遭遇对我们的触动，没有感觉到它给我们带来的崭新变化，我想我们一定会遗憾，遗憾有那么好的学习机会自己却没有把握住。一个真正的聪明人，会利用生命中的一切来丰富自我，提升自我，从而超越自我，完善自我，因为对他来说，一切的遭遇，无论顺逆、荣辱，都可以是滋养生命的养料，打磨性格的磨石。
君子温润如玉，而玉却是被粗糙的石头打磨出来的。孟子说，“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能”。苏轼说，“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志”。成大事多半要忍辱负重，百折不挠，正如影片《东瀛武士》中上地完雄的老师在他想要自杀之时当头棒喝说给他听的那句话，“能忍人之不能忍，必能成人之不能成”。这是什么？这就是意志力。面对艰难的意志力，面对困苦的意志力，面对逆境的意志力，面对灾难的意志力，一句话，这是面对生命中阴影的意志力。像疫情这样的阴影，也许在某年某月的某一天，还会再降临到我们头上，承受它，转化它，这是我们的宿命，也是我们的使命。
精卫填海，愚公移山，中国人自古就有坚强无比的意志力，“不信鬼神不信仙，敢教日月换新天”。在中华民族伟大复兴的道路上，一定是崎岖坎坷，充满内忧外患，倘若没有“嚼得草根、百事可做”的初心不忘，矢志不渝，我们怎么坚持下去，最终走向属于自己的辉煌？国家如此，个人亦然。在我们每个人眺望远方、追逐梦想的过程中，倘若不能历经风雨见彩虹，百战归来奏凯歌，不能借助像疫情这样的逆境磨炼意志，增强勇气，提升智慧，我们又怎能披荆斩棘，一往无前？(https://www.daowen.com)
慢回归，简单地说，就是回归本性，回归初心，变成更好的自己，这是一个永无止境的过程，不进则退，不学则废。无论是疫情前、疫情中还是疫情后，都是这个伟大创造过程的一部分。我们借此完成自我更新。倘若疫情能促使我们留意自己的人际世界和自我世界，用心建设，使得自己内外兼修，不断进步，那么这场生命中的遭遇战我们就算是赢得漂亮了。希望我们每个人都能成为胜利的战士。
【注释】
[1]本节内容来源于2020年2月12日北京林业大学学生心理健康中心新冠肺炎疫情防控系列讲座之田浩老师的微课，文字由本中心咨询师何赏赏整理。
[2]本节内容来源于2020年2月13日北京林业大学学生心理健康中心新冠肺炎疫情防控系列讲座之金灿灿老师的微课，文字由本中心咨询师杨婷婷整理，金灿灿老师进行了最后确认。
[3]本节内容来源于2020年2月14日北京林业大学学生心理健康中心新冠肺炎疫情防控系列讲座之朱建军老师的微课，文字由本中心咨询师王姬整理。
[4]本节内容来源于2020年5月11日北京林业大学学生心理健康中心疫情后的心理建设系列主题讲座之吴宝沛老师的讲座。
