1.核心概念

众所周知，焦虑和恐惧不同。面对即将到来的危险或威胁，如果你感受到了紧张不安、忧虑烦恼等复杂的情绪，属于焦虑情绪。换句话说，当你感觉有一件不好的事将要发生（实际没有发生），可自己又无能为力、难以阻止的时候，你就遭遇了焦虑。相比之下，假如你已经面临具体的危险而只是感到担惊受怕，没有反复纠结、不断撕扯，你遇见的就是恐惧。(https://www.daowen.com)

对一般人来说，适度的焦虑恐慌情绪，有利于调动人体各方面的力量，达到解决问题的目的。当焦虑的严重程度和事件的客观严重程度明显不符，或焦虑感持续的时间过长，并对正常的生产生活产生了严重影响时，焦虑就变成了病理性焦虑，称为焦虑障碍，若符合相关诊断标准，就会诊断为焦虑症。假如一个人长期受到焦虑的困扰，建议寻求专业人员的帮助。