（1）鱼、禽、瘦肉类：青鱼、鲢鱼、白鱼、黄鱼、带鱼、对虾、河虾；去皮鸭肉、鸡脯肉、鸽子肉；瘦猪肉、瘦牛肉、兔肉等。
（2）蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋、咸鸭蛋等。
（3）奶制品：低脂奶或脱脂鲜奶、低脂无糖原味酸奶、低脂原味奶酪等。
（4）坚果类：南瓜子、杏仁、栗子、水煮花生等。
