攀岩技术形成理论

一、攀岩 技术形成理论

（一）攀岩技术形成的生物学原理

动作技术是人们从事体育（身体活动）的方法，动作技术的生物力学原理是完成体育活动（身体活动）方法中具有普遍意义的规律，对技术具有重要的指导作用。

1.生物力学视角下攀岩动作技术的基本要素

（1）身体姿势和关节的角度。

（2）身体和肢体的位移、时间、速度以及加速度。

（3）用力大小、方向，用力的稳定性和动态力的变化速率（力的梯度）。

（4）人体各个环节的相互配合形式与方法。

（5）增大动力的利用率，减小阻力的技巧。

2.攀岩动作技术各要素在生物力学原理上的意义

（1）身体姿势和关节的角度：决定整体动作和用力状态，直接影响动作效果。

（2）身体和肢体的位移、时间、速度、加速度：衡量动作技术质量和成绩的指标。

（3）用力大小、方向，用力的稳定性和动态力的变化速率（力的梯度）：决定上述两个因素。

（4）人体各个环节相互配合的形式和方法：协调动作技术，增加动作效果。例如，摆动的作用和根据动作目的的关节活动顺序原理等。

（5）增大动力的利用率，减小阻力技巧：利用肌肉的生物力学特性。

3.攀岩动作技术的生物力学原理对技术的指导作用和意义

（1）运动技术训练必须符合动作技术的生物力学原理。

（2）在进行动作技术训练时，要追求各要素总体的最佳化。

（3）通过技术诊断、调控技术训练过程。

（4）在技术训练中，要遵循区别对待原则。

（二）攀岩技术形成的心理学原理

运动技术学习与形成所需要的心理能力、认知心理的形成与发展、表象的形成与运用等都对学习和掌握运动技术有着重要的作用。运动技术的心理学原理也因此引起了人们的广泛关注。

开放式运动技能学习原理在攀岩中的应用体现在：要更加灵活地考虑路线变化，灵活自如地解决问题。赛场瞬息万变，虽然平时的练习不是真正的赛场比赛，但运动员仍需要将其当作真实的赛场来对待。只有这样，才不会出现平时很熟练的攀岩技术动作到赛场上却无法施展的情况。在训练过程中，教练员要在训练运动员掌握各种技能的同时，注重对运动员认知能力和情景决策能力的培养，使运动员具备灵活面对现场任何情况的能力，并在此基础上做出最明智的决策。具体而言，要融入灵活性因素，让他们尝试提出解决问题的新办法，而不是仅仅按照事前的安排来处理一切突发状况。

（三）攀岩技术形成的生理学原理

1.攀登者心血管系统和呼吸系统的功能反应

攀岩运动员心率与运动强度、攀爬技巧、经验和水平关系密切，会随着攀爬难度的增加而增加，变动范围为：129～180。

有关学者研究后发现，在攀爬过程中，运动员的手臂运动大多位于肩部上方，处在高于心脏的位置，且运动员的前臂在不断地做等长收缩。这就导致运动重新分配给前臂的血流阻力加大，上肢供血困难而加重心脏负担，最终致使血压升高，心率加快，出现心率升高与摄氧量增加脱节的现象。

2.攀登者的物质和能量代谢

Mermier、Robergs、McMinn和Heyward研究发现，室内人工场地攀爬的能量消耗为8～12 kcal/min，摄氧量为20～32mL/（kg·min）。

攀岩角度会对攀登者能量代谢产生影响：岩壁角度增加，有氧代谢能力减弱，无氧供能增加；当角度超过90度时，以无氧供能为主。

3.攀登者的血乳酸

Mermier、Robergs、McMinn和Heyward研究发现，当岩壁角度超过90度时，攀登者体内的乳酸会显著堆积。乳酸堆积与岩壁角度、攀爬方式、支点大小、手臂等长收缩的耐力、攀爬时间和个人经验有关。其中，运动员的耐乳酸能力与其攀爬能力的关系极大。