攀岩技术运用技巧
（一）手臂力量节省
在攀岩时，要尽量节省手的力量。攀岩是攀登者使用手和脚，同时借助岩壁面上一切可利用的支点，克服攀登者自身体重及其所携带器械的重量向上攀爬的活动。因此，所有攀登者都应具备一定的手臂、手指、指尖和腰腹力量。但是，人体手臂的力量相对有限，如果只靠手臂力量攀爬肯定不能持久。因此，在攀爬过程中，攀登者应尽量用腿部力量，至少须将2/3的时间与注意力用于脚的布置上。移动前要先选好脚点，再把手放到下一支点上，这样可以节省手的力量。
（二）身体重心控制
在攀爬时，攀登者应清楚地意识到自己重心的位置，并灵活地控制重心的移动。移动重心的主要目的是：减轻双手负荷，保持身体平衡。控制重心平衡是攀岩过程中的关键，重心控制得好，可以大大节省身体力量；反之，重心控制不好就会消耗许多不必要的力量，同时也会对攀爬的整个过程造成不利影响。因此，攀登时要合理运用耐力，减少不必要的能量消耗，因而要有意识地保存身体能量，这就要通过将重力作用在脚上的方式攀爬，而不是一味地依靠手臂的支撑。
（三）三点固定(https://www.daowen.com)
攀登时，要尽量让身体的三点维持一个三角形姿势，保持身体重心平衡，才能使身体稳稳地贴在岩壁上。同时，在移动手或脚时，应将重心移至其余三点。确保身体平衡后，才可将该点力量移动。
（四）眼先于行
在攀爬过程中，攀登者要拓宽视野并集中注意力。要边攀爬，边观察线路，然后尽量做出有效的动作。做决定时要果断，发出动作时要流畅，尽量避免做多余的动作而浪费体力。进行攀爬时，手或脚不要急于做动作，应先将重心调整好，保持手臂放松，同时眼睛注意观察线路，及时规划好下一个攀爬的动作和手脚利用支点的方式。
（五）有效休息
一条攀爬路线各个地方的难度并不完全一样，有些地方简单，有些地方困难。因此，一口气爬完全程往往是比较困难的，除非这条线对攀登者而言很简单。所以，如果想爬得更高一些，就要学会进行有效休息。就具体操作而言，一般是在到达一个比较容易的位置时，用最省力的姿势边休息边观察下一段要攀爬的线路。在比赛过程中，这一点显得尤为重要，因为正式比赛的攀爬路线是完全陌生的，而且只有一次攀爬这条路线的机会。
（六）主动呼吸
合理呼吸不仅有助于保持体内环境稳定，而且也有助于提高呼吸机能，更充分地发挥人体机能。因此，攀爬时主动调整呼吸节奏有助于提高攀岩效果。在攀岩运动中，攀登者要根据活动方式、动作结构和技术要求，采取相应的合理呼吸方法，增加肺通气量，减少氧债，进而提高身体代谢能力，推迟疲劳出现的时间。一条完整路线的攀爬是一个连续不间断的过程，因此从攀岩开始，攀登者就要主动调节呼吸，而不是到了快坚持不住了才去调整，这是初学者很容易忽略的一点。
（七）节奏控制
攀岩讲究节奏，讲究动作的快慢和衔接。人体本身具有一定的运动惯性，每个动作做完或多或少都会产生一定的惯性。因此，在攀爬时，如果上一动作正确到位，且身体没有出现不平衡问题，那么，攀登者就可以利用这种身体惯性直接冲击到下一支点，两个动作间不做停顿。这样，一些原来很困难的点，可能就在不知不觉间通过了。相反，如果过分求稳，在每个动作开始前都要先移动重心、调节平衡，然后从零开始发力，必然会消耗过大的体力。总之，动作要连贯而不能一动一停，并且要确保各个细节到位。