攀岩训练方法与手段内涵
（一）攀岩训练方法
攀岩训练方法是对攀岩训练过程中各种训练方式和办法的概括，也是对各种具体攀岩训练方式的集中概括，攀岩训练方法不仅包括教练员为了完成攀岩训练任务、提高运动员攀岩竞技能力而采取的各种措施与手段，而且也包括运动员进行自我训练时所采取的各种训练方式和途径。因此，正确地认识和掌握不同攀岩训练方法，有助于顺利地完成攀岩训练过程不同时期的训练任务，有助于有效地控制攀岩竞技能力的发展进程，有助于科学地提高攀岩项目运动员的整体竞技能力。
构成攀岩训练方法的主要因素是练习动作及其组合方式、运动负荷及其变化方式、过程安排及其变化方式、信息媒体及其传递方式、外部条件及其变化方式等，这些因素的不同组合及其变化，可以形成具有不同功能的多种攀岩训练方法。
由于攀岩训练方法的构成要素较多，也导致攀岩训练方法有多种多样，如：分解训练法、完整训练法、重复训练法、比赛训练法、等动力量训练法、模式训练法、程序训练法、间歇训练法和循环训练法等。在具体训练中，不同训练方法各有特色，适用范围各有不同。例如，分解训练法和完整训练法主要适用于攀岩技术动作或战术的学习与巩固提高；重复训练法和比赛训练法则具有更加广泛的适用性，基本上适用于全部的专项技能训练，并对运动员不同攀岩竞技能力的发展有着不同的作用；等动力量训练方法适用于较为专门化的领域，对攀岩某一竞技能力子因素的发展具有特殊的作用；模式训练法和程序训练法等属于过程控制方法，能够在攀岩训练的某一阶段提高运动员对训练内容的掌握程度，能够强化与运动员竞技能力相关的因素；间歇训练法和循环训练法等属于现场操作性的方法，是攀岩训练课中用于发展相关竞技能力的方法。因此，在进行攀岩训练时，要想取得最佳的攀岩训练效果，就要根据实际训练需求和运动员基本情况等选择科学合理的训练方法。
（二）攀岩训练手段
攀岩训练手段指在攀岩训练过程中，为了完成攀岩具体的训练任务、提高攀岩竞技能力而采取的训练运动员身体的具体方式，是攀岩训练方法的具体体现。不同的攀岩训练手段具有不同的功效和特点。因此，认识并选择合适的攀岩训练手段，有助于科学地完成攀岩训练过程不同时期的具体训练任务，并科学地提高攀岩运动员的竞技能力。
1.攀岩训练手段的结构(https://www.daowen.com)
攀岩训练手段的结构涉及身体训练的动力特征、动作构成和动作过程三个层面。其中，攀岩训练的动力特征包括：力的支点、大小和方向三个要素；动作构成包括：动作的姿势、轨迹、时间、速度、速率、力量和节奏七种要素；动作过程包含：动作开始、进行和结束三个阶段。根据动作的动力要素、构成要素和过程要素的变化可以组合出多种多样的训练手段。
2.攀岩训练手段的分类
（1）根据训练手段目的分类。根据攀岩训练手段的目的，可以将训练手段分为：发展体能的训练手段、改进技术的训练手段、提高战术能力的训练手段、改善心理状态的训练手段和发展智力的手段。
（2）根据训练手段效果分类。根据攀岩训练手段对攀岩专项能力发展的效果，可以将攀岩训练手段分为：一般攀岩训练手段和攀岩专项训练手段。
（3）根据训练手段的应用价值分类。根据攀岩训练手段在攀岩训练活动中的应用价值，可以将攀岩训练手段分为：攀岩基本训练手段和攀岩辅助训练手段。
（4）根据训练手段的动作结构特点分类。根据攀岩训练手段的动作结构特点，可以将攀岩训练手段分为：包含周期性训练和混合性训练的单一结构攀岩训练手段，包含固定性训练及变异性训练的多元结构攀岩训练手段两大类。