舞律上的三个阶段的练习方法
第一阶段：
（1）把各种情感和想象在“舞律”上作大动作和小动作的练习。就是说，在视觉的大和小的形体上去尝试塑造不同人物性格的形象。
（2）把各种情感和想象在“舞律”上作强和弱的力度的练习。强弱是生命跳动的表现。我们抓住强弱，把情感浸沉到强弱中去。
（3）把各种情感在“舞律”上作快和慢（速度）的练习。快慢就是指舞蹈表现上进行的速度，我们必须学会操纵速度，使感情的发展和大小强弱结合起来。
（4）把各种情感在“舞律”上作重和轻（量）的练习。重和轻是表现上能量的练习，情感必须在色调上进行。好象绘画上的色彩，它是画面上的基本因素之一。
注意：在学习过程中，可以通过一个想象中的情节，选择适当的“舞律”上的力度、速度和能量去抒发自己的感情。等熟练了再换另一个想象中的情节。这是学习节奏上的初步阶段。
第二阶段：“舞律”上圆滑风和顿着风的练习。
（1）把各种情感和想象在“舞律”上作圆滑风的练习，即在抑扬中把情感表现出来。(https://www.daowen.com)
（2）把各种情感在“舞律”上作顿着风的练习，即在顿挫中连续地把感情表现出来。
（3）把各种情感在“舞律”上作圆滑风和顿着风交错的练习，即忽而圆滑、忽而顿着地把感情在抑扬顿挫中表现出来。
注意：在进行第二阶段练习时，必须首先弄通弄懂第一阶段的练习，才能掌握情感在圆滑风和顿着风上的练习。所谓圆滑风就要把动作做到圆滑、顺畅和不突然，在大小、轻重、强弱和快慢的关系中感到自然和丰满。而顿着风却和圆滑风相反，就是要把动作姿态和情感做得断断续续的。轻的顿着风是最美和最轻快的表现。重的顿着风，有时表现了雄伟和庄严。这是舞律上比较难学的技术。因为圆滑风的动作如果没有做好，顿着风的动作是不会做好的。在这些练习中要贯串着呼吸作用。
第三阶段：从“舞律”的各种关系上去进行创作实习。
把各种不同的情感在“舞律”的各种关系上，根据自己选择的音乐进行自由创作实习。即我们要把组织起来的情感，通过音乐的自由联想，或选择几首名曲，在大小、速度、力度、能量、轻重和圆滑风、顿着风的各种关系去创造有生活内容的舞蹈形式。
注意：在第三阶段内，往往就是舞蹈的创作实习阶段，要联系生活，以情感的概括，进行大胆创作。在开始练习时，可以用鼓的击法来练，以后尝试用各种名曲来进行练习。如果在练习中注意曲式，那就帮助更大。