（1）端坐位，双下肢自体前中线向两侧划圆弧运动，最终回至中线（图2—37）。如此往复。
图2—36 躯干牵拉
图2—37 双下肢前划弧
（2）端坐位，双手轮流抱双膝，尽量将膝向胸前靠拢，并主动完成踝背伸、跖屈（图2—38）。(https://www.daowen.com)
（3）坐位，足底滚球运动（图2—39）。
图2—38 双手轮流抱双膝
图2—39 足底滚球运动
