睡眠节律周期杀手：呼吸暂停
第三节
睡眠节律周期杀手：呼吸暂停
呼吸暂停：一个普遍而严重的问题
关于呼吸暂停导致的睡眠问题，其实是可以去做一份检查的。我们发现许多人都不知道自己打鼾，尤其很多女性，她以为她没有打鼾，其实只是她力量不够，鼾声比较小，但是它仍然阻隔了顺畅的呼吸。打鼾最大的问题是什么？它会导致血氧含量迅速降低，当一个人的血氧含量低到了一定程度的时候，他的整个睡眠节律就被打破了。
有些人一晚上呼吸最多可能有上千次暂停。保守点说，很多人一晚上有三四百次的呼吸暂停，也就是说，你的整个一场觉被三四百次打断，这是很恐怖的一件事。
所以在梦里面就会出现各种痛苦，于是就睡得不好，而且会早醒，为什么醒？本质上来说，就是憋气憋到血氧含量低于88%的时候（不同设备有不同数值标注），大脑就已经开始缺氧，于是大脑就提醒你：赶紧醒来，老乡醒醒！
醒了，然后再去睡。很多人常年这样，睡眠不好，就有了黑眼圈。并且他的呼吸没有按照自己的节奏，也导致心脏在收缩的过程当中心律紊乱，就出现高血压，早搏，甚至房颤、室颤的情况，我们在临床中发现了很多这样的情况。
所以我并不认为只有中医是好的，西医有很多方法可以帮我们看见这些问题，并将之量化地呈现。
中医有更多的解决方案
但是西医能够提供的解决方法实在是太少了。除了呼吸机和那个不知道算不算西医的软管之外，真的没有别的方法。但中医通过健脾的方法，比如有一张方子叫人参归脾丸，起到益气补血，健脾养心的作用。可用于心脾两虚、气血不足所致的失眠。它实际上是通过补气和加强肌肉的力量（脾主肌肉），对脾的运化进行调整。加强整个呼吸的力量感，帮助改善呼吸状况。
中医也可以透过祛胸中痰，让整个呼吸通畅起来。比如有个方子叫小陷胸汤，有黄连、半夏、瓜蒌三味药。痰如果结在胸中，靠咳是咳不出来的。而黄连这种东西清热泻火，好比一股清凉之气，注入胶结的痰里稀释一下；半夏则是燥湿化痰，把痰往下行通道牵引；瓜蒌呢，可以去胸腔的痰饮和瘀血，像一把扫把，一把一把扫清这股痰热。一个清凉，一个下拉，一个扫荡，化痰泻热，宽胸散结，这么一番操作下来，胸中自然就畅快了。
很多朋友睡眠不好的时候，会找到我。比如，有一位朋友，他的睡眠问题可能也与肌肉和气不足有关，我们的大夫就建议他吃人参归脾丸，这是非处方中成药，每个中药店都能买到。后来他告诉我，他的睡眠改善了。但是坦白地说，比起买成药，最好自己找方子去熬。为什么呢？我试过用我们自己进的药做归脾丸，发现成本比市面上买的药贵很多。(https://www.daowen.com)
这说明什么？其他成本都不算的话，我们光是药材成本都比成药贵，那就得出一个结论：药材的品质差很多。事实上，绝大部分中成药不会给你用最好的药材。因为现在好一点的中药，价格其实是很贵的，就像好的藏红花、三七，差别几十倍上百倍都有。
如果你要对自己稍微好一点，最好是按这个古方自己去做。当然还有辨证施治，中医除了中药治疗之外，还有很多其他的调整鼾症的方法。
治疗“气不顺”的不二法门：别让你这口气咽不下去
有一本书叫《疾病的隐喻》。这本书很有意思，说基本上很多疾病也与人的心智模式有关，有某种性格的人，可能有更高概率得相应的疾病。其实这个事情很简单：不爱晒太阳的人，大概率情况下会得忧郁症；得忧郁症的人，大概率上更容易对世界充满负面想象；充满负面想象的人就更容易忧郁，忧郁就更睡不着觉；睡不着觉更容易忧郁……就会形成恶性循环。
“你觉得自己活得太辛苦，实际上，你可能只是睡得不好。”这是我经常对来找我看失眠的人说的一句话。我会推荐酸枣仁汤，失眠初期用它屡试不爽。酸枣仁是酸枣的种子，种子蕴含着植物生命开始的力量，所以酸枣仁是难得的营养性安神药，养心阴、益肝血、安神，广泛用于多种心神不安导致的失眠，是治失眠的特效药。酸枣仁汤是通过调节整体功能来达到改善睡眠状态的，强调的是睡眠的质量而不单单是睡眠的长度。
酸枣仁味甘、酸，性平，归心、肝、胆经，可养心、益肝、安神，为君药；茯苓宁心安神，知母苦寒质润、滋阴清热，尤宜于阴虚火旺的虚烦失眠，共为臣药；川芎归肝、胆经，调肝血而疏肝气，调畅气机，与君药相配；甘草生用，和中缓急，调和诸药，一者与茯苓相伍可健脾和中，二者与酸枣仁酸甘合化以养肝阴，为使药。诸药相伍，共奏养血安神、清热除烦之功，可使阴血得补，心神得养，虚热得清，虚烦不眠、心悸等症可除。
一样的道理，我们说呼吸这个问题，其实本质上来说是“气不顺”。气不顺，从心理学的角度上来说，也预示着一种更深层次的原因。什么叫气不顺？气不顺，就是“这口气我咽不下”。这话说起来好像是个俗语，是个心理学问题，其实在身心两方面，有各自的注解方式。
为什么这个事别人能接受，你就不能接受？还是因为“分别心”——当我们习惯把事情分为“好的坏的”“善的恶的”的时候，就很习惯对自己认为坏的事产生嗔恨心，身体也就同时作出相应的反应。其实很多事换个角度也不一定是坏事。芒格曾经用一位西方人的话说，衰老也不一定是很坏的事，起码得性病的概率大大减少了。
比如说股票你亏了30%，你觉得可以接受；房子亏30%你就要去闹事，就不能接受。既然都是投资，为什么会有这样的差别呢？
再举个典型的例子：一滴水从眼睛里面流出来，你认为它是眼泪，是很值得同情的。假如是一位美女流泪，或许你会不介意提供自己的肩膀甚至胸膛，但因为泪腺和鼻腔这个地方是连通的，美女忍住了眼泪，结果流出了鼻涕，你还会有提供自己肩膀的冲动吗？这说明我们有分别心。
中医从实际的身体层面去解决气不顺的问题。逍遥散出自《太平惠民和剂局方》，这个方子的名字源自《庄子》“逍遥于天地之间而心意自得”的记载。概括来说，逍遥散就是疏肝、养肝的方子。这太适合现代人了，“人生不如意事常八九”，它专治各种感受刺激之后的“肝郁”和“肝气旺”。
肝属木，养肝就好像栽树。柴胡、薄荷，是疏肝解郁，好比给栽树提供风和日丽、天朗气清的环境；当归、白芍养血，滋肝阴，好比给树浇水施肥。白术、茯苓、甘草健脾，好比给树培土，土壤好，树能吸收更多的营养，气血化生也有了着落。这棵树就栽好了。
气不顺的原因，在于我们内在的价值观有分别心，所以我们会认为这个事情是好事，那个事情不是好事。实际上，这个世界上哪有那么多好事和坏事？都是我们世界观的问题。如何构建无分别心？这是在佛家里面，在“究竟地”和“非究竟地”里面讲到的，“究竟地”里面世界是无好无坏、不生不灭、没有差别的。
这是我们解决睡眠终极心理问题的唯一方法，这叫不二。去除分别心叫不二，也叫合一。