因焦虑而失眠怎么办？

7.因焦虑而失眠怎么办？

（1）白天进行适度的运动锻炼，晚上入睡前洗一个热水澡。

（2）减少电子产品的使用时间，少关注疫情相关的信息。(https://www.daowen.com)

（3）睡前喝杯热牛奶，做做深呼吸。

（4）戒烟酒，不喝茶和咖啡，清淡饮食，不吃油腻食品和刺激性食物。

（5）作息规律，安排好一日生活，让自己和家人过得充实。