第四部分背部及手臂练习动作详解
1.平趴背部动力性练习
采取平趴姿势，双腿伸直悬空离开地面，臀大肌和腘绳肌群收缩，双手向前伸直，肩膀打开，头部仰起，双眼平视前方，由背部斜方肌、背阔肌和骶棘肌收缩保持躯干略微上扬，手臂离地。随着音乐腿部和手臂发力，同时完成上下方向的快频率小幅度自由泳打水动作。（图7-54）整个过程保持呼吸，不可憋气，可以根据动作强度和频率调整呼吸。整个过程没有固定节奏，根据练习者肌力情况决定固定节拍内的次数。
图7-54 平趴上下交替练习
2.平趴背部动力性练习
采取平趴姿势，双腿伸直，双手向前伸直，两眼平视前方，腿部后侧肌群以及背部肌群收缩，完成腿部和手臂的左右交叉练习，需要每做一次腿部和手臂都交换上下的位置，形成左右上下依次交替的小幅度、快频率剪刀腿和剪刀手动作练习。整个过程保持均匀呼吸，不可憋气。完成动作过程中，躯干保持两头略微仰起。（图7-55）
图7-55 平趴左右交替练习
图7-56 手臂静力支撑(https://www.daowen.com)
3.平趴手臂静力性练习
双手与肩同宽，支撑起躯干，躯干与大腿保持在一条斜线上，双膝支撑腿部，跪在垫上，小腿屈曲脚踝交叉相扣形成固定。（图7-56）完成动作时单手向后展开伸直，躯干旋转90°，头部随手臂旋转，双眼注视手臂方向。完成单侧动作再还原双手支撑位置，依次完成另外一侧动作。（图7-57、图5-58）需要注意由于偏瘫病人的偏瘫侧手臂力量弱，弱侧支撑可以有保护帮助，或者手臂采取肘关节支撑，降低完成动作的难度和危险性。整个过程保持均匀呼吸，外展时吸气，回收时呼气。
图7-57 手臂静力支撑左转体
图7-58 手臂静力支撑右转体
4.平趴手臂动力性练习
准备姿势同上（图7-59），双手稍宽于肩膀，支撑起躯干，躯干与大腿保持在一条斜线之上，双膝支撑腿部，跪在垫上，小腿屈曲脚踝交叉相扣形成固定。完成动作时跟随节拍做跪地俯卧撑，1个8拍缓慢下降，置于病人能承受的手臂屈曲位置停止，下1个8拍缓慢往上逐渐还原支撑位置。（图7-59）整个完成动作过程中，保持均匀呼吸，下降时吸气，支撑还原时呼气。
图7-59 跪地俯卧撑