第33章 写给害怕神经症会复发的康复者
如果你是一位神经衰弱的康复者，你可能会担心未来某一天疾病又找上门来。绝大多数患者在康复以后都会说：“我希望以后再也不要神经衰弱了。”很少有患者会自信地说：“我绝对不会再次神经衰弱了。”在这里我告诉你，也想让你相信，你绝对不会再次神经衰弱了。
如果你害怕会再次神经衰弱，或许你会避免考虑这个问题，尽量把它抛到脑后，然后祈祷不要出什么问题。这其实是不对的，这样的话，潜意识里你还是处于神经紧张状态并且很脆弱。如果有人问你最怕什么，可能你会先犹豫一下，然后列出一大堆害怕的东西，每一个都与自己过去糟糕的经历相关。你一定要看清未来，你唯一的敌人就是自己的恐惧心理，就是恐惧把你搞得如此不堪一击。如果不再恐惧，神经衰弱也就不复存在了，真相就是这么简单。神经衰弱只不过就是持续恐惧引起的一种表现而已，症状也只不过是身体的夸张反应而已。
所以，首要任务是要认清恐惧是自己脆弱的原因。这种对神经衰弱会再次出现的担忧是根本没有必要的，把这种想法深深地埋在脑海里也没必要，更没必要时刻警惕着，这样反而把自己搞得很疲劳，使疾病乘虚而入。要想彻底摆脱神经衰弱，与它一刀两断，就必须揭开恐惧的面纱，认清它、分析它、彻底了解它，并且明白恐惧是自己从前神经衰弱的罪魁祸首。要知道没有恐惧，与肾上腺素分泌有关的神经就不会再亢奋，从而就不会引起身体症状，于是你就获得了内心的镇定与安宁，在这种情况下，你根本不可能神经衰弱。
科学家已经研制出一种药片，能让人的神经保持镇静，从而免受神经衰弱的折磨。但是你也可以自己给自己创造镇静剂。如果你不畏恐惧，不被神经衰弱所吓倒，勇敢地去面对，并且积极地去做一些能避免神经衰弱的事情，那么你就不需要镇静剂了。
要避免神经衰弱，能做的事情有很多。首先，应该认真分析一下之前的神经衰弱是什么原因造成的。这或许不是那么容易，但是最终你会发现根本原因就是自己的恐惧心理。完成了这些，然后回顾一下你患病的过程，并考虑一下，如果屈服于恐惧，自己又怎么能克服困难呢？你看，困难是有办法克服的，不是吗？到这里，你会前所未有地直面自己真正的问题，并且会大松一口气。
现在，请你认真思考一下，如果未来再遇到类似的问题，你还会让恐惧心理像以前那样无法无天吗？恐怕不会了，尤其是现在知道了如果无所畏惧，定会坚不可摧。(https://www.daowen.com)
从恐惧心理中解脱出来以后，还要练习继续撕开恐惧的面纱，揭穿恐惧的真相。如此一来，下回若是再出现一丝恐惧的话，就不会再像以前那样躲避，试图忘记，想要控制或者是尽力阻止它的出现。我想让你在恐惧出现的时候，仔细审视恐惧，把出现的症状大体上描述出来，并详细记录下它的各种感觉成分。
这样，你就会发现恐惧在刚出现的时候威力最大，如果你坚守“阵地”，放松身体，不为其所动，恐惧就会慢慢撤退甚至消失。如果你学会了这样面对恐惧，把它看作身体的一种自然反应，你就学会了摆脱害怕恐惧的恐惧心理。你已经跨出了那个恶性循环，虽然它还是会时不时地来骚扰你，但是你已经学会了如何应付，所以恐惧再也不是什么难以解决的问题了，甚至你再也不会在意它了。
心里不踏实：症状还会再找上门来吗？ 有位患者来信说：“虽然我快要康复了，但是我老害怕旧病还会复发。”
一想到旧病复发，恐惧心理就会迟迟不肯消退。当患者再次想到之前的病痛的时候，回忆就会历历在目。所以，那些痛苦的回忆会伴随着挥之不去的恐惧再次侵扰患者。
来信的患者说他都快要痊愈了。既然到这一步了，他肯定已经学会了如何坦然接受疾病，以及如何从神经紧张中镇定下来，他现在肯定也可以。他要做的应该是鼓励自己去接受，而不是对一切都怀着警惕心理。退后一步，海阔天空。要直面恐惧，无论发生什么都作好心理准备，怀着“让暴风雨来得更猛烈些吧”的心态。这样的话，恐惧一定会慢慢消退的。如果他能够（而且很多次）安全渡过恐惧的侵袭，那么恐惧就会消退得越来越快。自始至终，不再把恐惧看得太重都是康复以及摆脱挥之不去的恐惧的关键。
这里所说的“摆脱挥之不去的恐惧”，事实上并不是一件容易的事情，即使患者已经不把症状复发当一回事了，但是恐惧心理也已经根深蒂固，难以一下子连根拔起。所以，我再次强调：接受和等待结合起来，才是康复的良药。