床上做仰卧起坐：懒人的小动作

即使你懒得下床，也是有办法的。可以在床上做仰卧起坐，能够防止腰背疼痛，预防腹部下垂。这个动作很简单，人仰卧在床上，屈膝，大小腿屈曲约60°，双手交叉抱在胸前，上体抬起至肩部完全离床即可。抬起时呼气，还原时吸气，呼吸尽量缓慢。10次为一组，每次做3或4组为宜，每组间可休息1分钟。

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