第八式：背后七颠百病消

背后七颠是八段锦全套动作的结束。连续上下抖动使肌肉、内脏、脊柱松动，再做足跟轻微着地震动，使上述器官、系统整合复位，起到整理运动的作用。

操作方法

1 双手于体后缓缓提起，掌心置于腰部肾俞穴。

2 脚跟随之提起，全身放松并轻轻抖动，此时脚跟着地。

3 在第7次抖动时，全身放松，重心下落，脚跟轻微着地，双手下落。(https://www.daowen.com)

功效

背后七颠对脚跟是一种按摩和刺激。脚跟部位是生殖反射区，颠足产生的抻拉和震动可保健相应脏器。另外，这种震动对脊柱小关节也是一种整合，对脊髓产生震荡，因而被古人称为“震髓法”，可以激荡气血，调整神经系统。

TIPS

在动的过程中，要意气相随，用意要轻微，上举托天，下按连地，达到天人合一的境界。