第六式：两手攀足固肾腰

这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯。

操作方法

1 自然站立。两手伸直上举至头顶。

2 两手交互向上拉伸2次；身体向上升，微向后仰。

3 弯腰，两手尽量伸至脚尖，然后抬头、眼睛向上看。

4 头低下，慢慢起身，双掌顺着双腿两侧慢慢轻抚上移，托住后腰，身体向后仰。(https://www.daowen.com)

5 身体回正，两手放下。

功效

该动作对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

TIPS

做这个动作，要求腿不能弯。