肾虚康复操，补肾好帮手

操作方法

1 两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸6次不落地。

2 再呼吸，缓缓屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

3 憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

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4 呼气，身体立正，两臂外拧，同时身体和脚跟都用力上提，并提肛、呼吸。

功效

中医认为，肾虚为百病之源。肾不虚，身体才强健。肾虚康复操可培补肾脏，预防肾虚。

TIPS

上述动作可连续做多次。

补肾应该多喝水吗

肾脏的主要功能是生成和排泄尿液，多喝水可促进体内有害物质的排出，降低血液中代谢废物的浓度，减少尿酸等物质在肾脏残留，避免损害肾脏。