专题 简单易行的头部养生操

专题 简单易行的头部养生操

因为工作压力大、生活节奏快，或是因为情绪问题，我们当中大多数人都有过头痛、头晕、头胀等问题，很影响工作和休息。这时候，如果你能掌握几种简单的头部按摩操，不用花费太多时间和精力，就能缓解这些恼人的问题。

开天目

用大拇指指肚按在印堂穴（位于两眉中间），以前臂带动手指自下而上，双手交替揉摸，共20次。力量要适中，以前额皮肤不红为适度。

推前额

用大拇指指肚按在前额正中皮肤，以指尖分别向左右两旁拉抹，至眉梢处再推回前额中央。力度不宜过大。

点按四白及迎香

用双手拇指指肚依次用力按揉四白穴（位于瞳孔直下，正对鼻翼处）、迎香穴（位于鼻翼旁凹陷处）。如果眼痛眼涩可用力按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。

摩掌熨目

(https://www.daowen.com)

两手掌相互摩擦，搓热后将两手掌心放在两眼上，使患处有温热的舒适感。重复操作3～5次，对于用眼疲劳、视力不佳者可多做几次。

双鸣天鼓

两掌按住双耳，两手放在后脑勺，用手指轻敲耳后头部数次，反复上述操作3～5次。

拿捏肩井

以手掌掌根和除大拇指之外的其他四指提拿起整个肩部肌肉，一拿一放交替进行。

整理放松

用手掌根自颈肩部沿肩一上臂一前臂的路线轻推几次，以空掌轻轻拍打肩部及后背肌肉，动作至此结束。